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白領孕媽吃什么補充鈣鐵鋅孕期

生活百科營養素

孕婦一般要補充的營養素主要是鈣鐵鋅，那么白領孕媽應該怎么補充呢，畢竟你的營養素和你寶寶的健康很有關系，因此孕媽媽一定要好好注意哦!
好孕營養素一維生素B6
維生素B6是人體脂肪和糖代謝的必需物質，女性的雌激素代謝也需要維生素B6，因此它對防治某些婦科病大有益處 。
許多女性會因服用避孕藥導致情緒悲觀、脾氣急躁、自感乏力等，每日補充60毫克維生素B6就可以緩緩解癥狀 。還有些婦女患有經前期緊張綜合征，表現為月經前眼瞼、手足浮腫、失眠、健忘，每日吃50-100毫克維生素B6后癥狀可完全緩解 。【白領孕媽吃什么補充鈣鐵鋅孕期】
食物來源：富含維生素B6的食物有金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、花生等 。

白領孕媽吃什么補充鈣鐵鋅孕期

文章插圖
好孕營養素二葉酸
如果你下定決心要備孕到底，那么從現在開始到生產，你都會經常跟這位朋友打交道 。在小編看來，葉酸真的可以稱得上是“聰明營養素”了 。為何?往下看唄 。
是一種廣泛存在于綠葉蔬菜中的B族維生素，由于它最早從葉子中提取而得，故名“葉酸” 。研究還發現，葉酸對孕婦尤其重要，如果在懷孕頭3個月內缺乏葉酸，可引起胎兒神經管發育缺陷，而導致畸形 。因此，準備懷孕的白領女性，可在懷孕前就開始每天服用400微克葉酸 。提前準備還是有用的 。
食物來源：富含葉酸的食物除綠葉蔬菜外，還有肝、腎、堅果、胡蘿卜、蛋黃、杏、南瓜、豆類、全麥面粉等 。

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