長期飯后吃益生菌每天飯后吃益生菌是最佳方法，假如是在起床空腹或睡前吃，益生菌經過胃酸，被殺死掉大部分的好菌，反而吃了等于白吃 。另外，整腸道的益生菌通常要連續吃1、2周，調節過敏體質的益生菌則是要連續吃8周以上，才能判斷購買的益生菌有沒有明顯改善體質!但是如果過敏癥狀太嚴重，吃超過16周都沒改善，建議是暫停服用，去就醫診斷 。
少吃垃圾食物平時吃太多含有添加物 熱量破表或加工食品的食物，最典型的例子就是垃圾食物，影響益生菌的功效，容易讓好菌流失，壞菌滋長!
避免和茶、咖啡一起服用想靠益生菌「腸」保健康，還要營造出適合的環境，才能讓好菌活的長長久久，而吃益生菌配茶或咖啡，完全犯了大忌，毫無效果!最好的不二法門，還是吃益生菌多配溫開水喝 。
使用抗生素的人不宜吃【益生菌怎么吃效果最好】 抗生素會滅絕益生菌，同時把好菌跟壞菌都破壞掉，建議是等沒有使用抗生素后，再恢復食用益生菌 。
文章插圖
保持愉快的心情沒錯，情緒愉悅的時候，肚子就會乖乖的不鬧脾氣，再搭配益生菌，促進腸胃蠕動，幫助腸胃維持穩定正常，好菌也會產生對身體有益的代謝產物 。
文章插圖
相關經驗推薦
- 湯圓怎么吃不發胖 五大熱量控制訣竅
- 椰子油怎么挑選 6大步驟挑選好的椰子油
- 用一句話形容遠嫁的苦 用一句話怎么形容遠嫁的苦
- 貝因美菁愛3段奶粉怎么樣
- 生魚片怎么吃最安全 10大妙招安心吃
- 貝因美菁愛4段奶粉怎么樣
- 壽司怎么吃不發胖 四招教你避開高熱量陷阱
- 產后奶水少怎么辦
- 新鮮椰子怎么打開 怎么打開椰子
- 頭條直播怎么開通 頭條開通直播的步驟