無咖啡因茶潤喉必選【保養嗓子吃什么食物好 首選無咖啡因茶飲】 無咖啡因茶(Decaf tea)可說是歌手的必備飲品，因為它有舒緩及潤喉的效果，像是薄荷茶(Peppermint tea)幫助提神、洋甘菊茶(Chamomile tea)讓人放松、野白苔茶(Wild white moss tea)緩和沙啞 。您或許會發現，有的無咖啡因茶會出現甘草根(Licorice root)的成分，這是一種潤喉藥(Demulcent)，它會在喉嚨的細胞層形成一個保護膜，避免喉嚨搔癢，并且幫助歌手更好地運用聲音 。
姜可以去寒、促進血液循環，當加入食物中烹調，還能解決喉嚨的搔癢感，提升免疫系統，昇華您的歌聲 。如果要煮成姜茶，建議用新鮮的姜和溫水，然后再放點蜂蜜，幫助抗菌及抗發炎 。
烤吐司或蘇打餅干助分泌口水吃片烤土司或無鹽蘇打餅干，雖然嘴巴會變得干干的，餅干屑有時還會卡在喉嚨，但正因為這樣，嘴巴才會分泌口水去除食物的渣物，使聲帶保持濕潤，并且還能維持一段時間 。若覺得吃不飽，可以在吐司或餅干上涂上天然的花生醬，花生的蛋白質能給您所需的熱量，同時讓您有飽足感 。
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補足蛋白質和維生素A蛋白質對聲音工作者是必要的能量來源，由于它需要時間消化，所以您不會太快覺得肚子餓，常見的高蛋白食物包括有，雞蛋、雞肉、鮪魚 。建議用少油的烹調方式處理，或是放至烤箱烘烤 。除此之外，好的聲音需要攝取足夠的維生素A，這對細胞再生很重要，它能幫助修復聲帶的保護膜，確保聲音可以正常發揮，推薦的食物包含有，地瓜、菠菜、芥藍菜、芒果、桃子等 。
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