毛豆和豆腐其實毛豆就是還未成熟的黃豆，而一杯(155克)毛豆就可提供10%的每日鈣質建議攝取量，而且毛豆還是優質的蛋白質來源，并可提供大量葉酸 。而豆腐是由黃豆所製成，平均每126克的豆腐，就可提供86%的每日鈣質建議攝取量 。
【乳糖不耐受吃什么補鈣】
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莧菜平均每杯(132克)煮熟的莧菜，可提供成人每日鈣質建議攝取量28%，此外也富含葉酸、維生素A和C等營養素 。
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奇亞籽大約每2湯匙(28克)的奇亞籽，就含有179毫克的鈣，此外還有豐富的植物性omega-3脂肪酸，omega-3脂肪酸具幫助降低心臟病(Heart disease)風險和抗癌等功效 。
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