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【南瓜減肥做法大全家?！磕瞎蠝p肥食譜南瓜減肥餐

生活百科做法


南瓜減肥做法一 材料：大米350g、南瓜300g、清水2500g 。
做法：
1、南瓜去皮 ， 洗凈 ， 切薄片 。將南瓜片放在蒸鍋里 ， 上鍋蒸熟 。
2、蒸熟的南瓜盛出來 ， 讓它稍微冷卻 。冷卻后的南瓜倒入攪拌機里 ， 啟動攪拌功能 。
3、將攪拌細膩的南瓜泥盛出來 ， 備用 。
4、將大米淘洗干凈 ， 瀝掉淘米水 。
5、煮鍋里放入大米 ， 倒入清水 ， 大火燒開 ， 轉中小火繼續煮 。
6、米粥煮至七八成熟時 ， 放入南瓜泥 。
7、攪拌均勻 ， 食材都煮熟后 ， 關火 。
8、盛出 ， 稍涼即可食用 。
小貼士：清淡爽口、低脂低熱量的南瓜粥是營養豐富的減肥餐 ， 很適合減肥的朋友們食用 。
南瓜減肥做法二 材料：黃豆50g、南瓜50g 。
做法：
1、準備所需材料  ， 黃豆提前泡一晚 。
2、將南瓜去皮洗凈切成小塊 。
3、泡過的黃豆倒入豆漿機內 。
4、再加入切好的南瓜 。
5、加入適量的清水 。
6、啟動豆漿機的果蔬功能 。
7、將煮好的豆漿倒出過濾即可飲用 。
小貼士：黃豆高蛋白、熱量較低 ， 與南瓜搭配食用 ， 既補充了蛋白質又能減肥 ， 是減肥良品 。

【南瓜減肥做法大全家?！磕瞎蠝p肥食譜南瓜減肥餐

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南瓜減肥做法三 材料：南瓜50g、山藥50g 。
做法：
【【南瓜減肥做法大全家常】南瓜減肥食譜南瓜減肥餐】 1、首先將南瓜切成小塊 ， 山藥切成小塊 。
2、鍋中倒入小半鍋清水 ， 放入南瓜、山藥 ， 小火煮15分鐘即可出鍋 。
小貼士：山藥熱量比南瓜更低 ， 與南瓜一同煮粥 ， 非常有利于減肥 。
【南瓜減肥做法大全家常】南瓜減肥食譜南瓜減肥餐

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