桂圓蓮子銀耳湯材料：桂圓8顆，紅棗10顆，蓮子二十顆，銀耳三朵，紅糖1湯匙約15克，清水1000毫升 。
做法：
1、銀耳泡發，去除黃根，撕成小朵;蓮子泡發 。
2、將桂圓肉，紅棗，蓮子和銀耳用清水洗凈，一起放入鍋中，倒入1000毫升的清水，大火煮開后調成小火，繼續燉煮20分鐘 。
3、煮好后，趁熱加入紅糖攪勻即可食用 。
做法：所有材料入鍋，加水八升煎煮即可，分3次溫服 。
蓮子百合瘦肉湯 材料：蓮子15粒，百合(干)20克，豬肉250克，棗(干)6顆，食鹽1茶匙，水適量 。
做法：
1、蓮子和百合清洗后浸泡1個小時;瘦肉切小塊，入鍋焯水，撇去浮沫，湯水留用 。
2、把瘦肉和瘦肉水分到兩個大小盡量相同的燉盅內，紅棗、百合和蓮子平均分配，蓋上油紙，再蓋上蓋子，放入煲中 。
3、注入到燉盅一半多的水位，燒開后，轉小火燉3個小時 。取出，撒入少許鹽即可 。
【【喝什么湯可以改善睡眠】失眠喝什么湯好】
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