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每天吃什么補充維生素 吃什么補充所有維生素( 四 )

小知識


維生素D在人體內的主要用途之一是支持骨骼生長和維持骨骼健康 ， 此外維生素D也被證明能支持健全的免疫功能、情緒 ， 并維持已在正常范圍內的健康血壓 。
身體確實能在陽光的幫助下制造維生素D ， 但維生素D缺乏是普遍的 ， 尤其是住在離赤道越遠越是如此 。 這與太陽角度有很大的關系 ， 太陽在天空中的位置越低 ， 被大氣層過濾掉的UVB越多 。 因此服用維生素D保健品是您獲得足夠的維生素D有效且安全的方法 。
維生素E（生育酚和生育三烯酚）QA什么是維生素E（生育酚和生育三烯酚）？
具有抗氧化能力的8種脂溶性分子中的任何一種 。
QA對人體有什么作用？
QA哪些食品含有維生素E？
植物油、堅果、綠色蔬菜、黑莓和青花菜都是一些含有維生素E的食物 。
QA維生素E的具體功效？
大多數維生素都是輔助者 ， 充當輔助化學反應的輔酶 。 但維生素E喜歡獨立工作 ， 而這種強效抗氧化劑的效果是毋庸置疑的 。
除了從環境而來的自由基之外 ， 每當您的身體將食物轉化成能量時 ， 也會產生自由基 。 維生素E等抗氧化劑能中和這些潛在的氧化損傷 ， 來保護您的細胞 。 由于它是脂溶性的 ， 維生素E對預防脂肪氧化特別有效 ， 不論脂肪氧化是發生在腸道、血液、組織和細胞膜中 。
維生素K（葉醌、甲萘醌）QA什么是維生素K（葉醌、甲萘醌）？
一種脂溶性維生素 ， 能結合鈣并影響凝血過程 。
QA對人體有什么作用？
它有助于活化蛋白質、支持血液凝固和骨骼健康 。
QA哪些食品含有維生素K？
綠葉蔬菜、青花菜、藍莓、橄欖油、雞蛋和葡萄都含有維生素K 。
QA維生素K的具體功效？
維生素K是支持幫助血液正常凝結過程的關鍵 ， 它涉及至少五種調節凝血活性的蛋白質的合成 。
維生素K也有助于在全身為鈣創造結合蛋白質的地方 ， 這就是維生素K和骨骼健康的關系 。 它對骨骼重塑（用新材料取代舊的骨骼組織）很重要 ， 這種過程對維持骨骼健康是絕對必要的 。
維生素K有三種形式：第一種（K1）存在于綠色植物和營養保健品中；K2則是由細菌所產生 ， 其中一些住在您的腸道里；最后一種形式（K3）是人造的 ， 用于動物飼料 。
（養身健康大師 USANA Health Sciences）

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