十歲小朋友吃什么有助于長高 10歲的孩子吃什么能長高( 二 ) _生活百科

用巧克力，糕點，薯條，餅干，炸薯條等。雖然它們味道可能不錯，但它們富含游離糖，反式脂肪和精制碳水化合物，這會影響孩子的健康。
溫馨提示：食用過多的加工食品會抑制營養吸收，家長可以允許這些食物作為零食或作為加餐的一部分，但不能定期食用。

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今天大家分享一些“長高家常菜”，秋季時常做給孩子吃，也能達到穿一串高子的目的。
大名鼎鼎的羅宋湯
牛肉中豐富的蛋白質以及鈣質，加上胡蘿卜維生素C，完美搭配
食材：牛肉、土豆、胡蘿卜、西紅柿
羅宋湯當年由俄羅斯傳入中國，其湯色澤亮麗、香味濃郁，味道醇厚，多樣搭配的營養均衡，的確確為一道孩子愛吃的湯。
青椒炒雞蛋
青椒富含維生素E，雞蛋含有蛋白質和鈣質
食材：青椒（孩子吃選擇菜椒）、雞蛋
青椒炒雞蛋是很家常的一道菜，做起來也方便。現在孩子上學，家長上班，時間緊迫的時候下10分鐘就出鍋。

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豆腐燉鯽魚
豆腐是高鈣食物，魚肉富含有維生素D，幫助鈣吸收
食材：豆腐、鯽魚
鯽魚燉豆腐富含鈣質，爽滑鮮嫩，老少皆宜，特別適合生長發育期少年兒童食用。
芝麻醬拌菠菜
芝麻醬是鈣的“寶庫”，菠菜富含有大量的維生素K，幫助骨骼的形成發育
食材：芝麻醬、菠菜
我家孩子就特別愛吃這道菜，菠菜的清香加上芝麻醬的厚重感，搭配剛剛好。