養脾胃祛濕的食補方法健脾化濕養胃吃什么好 _生活百科

春天的氣候潮濕、寒冷且多變。這樣的氣候使人身體的濕氣容易加重，自己也深受其害。想要祛除濕氣，最好的辦法就是從飲食開始。除濕的過程就是通過食物調理來健脾和胃。脾胃功能增強，體內濕氣可減少。濕氣可以從外部接收，也可以從內部產生。 “濕”可分為外濕和內濕。當人體內濕度比較大時，容易出現四肢沉重、頭暈、腦脹、乏力、大便不潔、皮疹等。因為春季肝氣旺盛，脾氣較弱，脾胃主四肢，脾氣不壯，四肢乏力，需要補脾；在飲食上，多吃健脾祛濕的食物，可以慢慢緩解濕疹。一、濕食吃什么好？1.蘑菇

文章插圖

香菇味甘，屬肝胃經，能調理氣血不足、疲勞。尤其是野生香菇，補氣祛濕的效果更明顯。此外，香菇還有益氣養陰、養胃潤肺、治風化痰的功效。
2.洋蔥具有和胃理氣、燥濕化痰、解毒殺蟲等功效。適用于胸悶、脹滿、咳嗽、痰多、小便不利等癥。 3、大麥茶大麥茶除濕效果超級好。在超市買大麥，用水浸泡，洗凈，然后曬干，放入鍋中，用小火翻炒至大麥變色，麥香噴涌而出，然后關火冷藏。把水燒開，放入炒好的大麥，然后轉小火煮15分鐘，然后關火，就可以泡茶喝了。 4.山藥

文章插圖

山藥味甘，性平，入脾、肺、腎。具有健脾和胃、生津止渴、益肺補腎的功效；春天吃山藥有很好的健脾祛濕的功效。
5、白扁豆想要祛濕，白扁豆可以炒著吃，可以健脾祛濕，脾虛泄瀉的人吃了可以緩解；白扁豆可以健脾祛濕。脾胃虛弱、食欲不振、胸悶腹脹的人可以食用。身體虛弱的人可以常吃。可用于炒菜、炒菜、煮粥、煲湯，口感酥脆可口。二、健脾、祛濕、肝火1、脾虛：可以用北芪、黨參、白芍、茯苓等藥材一起煲湯。脾虛還可以多吃些棗、麥、糯米、香油、山藥、蓮子、桂圓。 2、濕：困倦、困意重，可配藿香、豆蔻、薏苡仁、芡實、扁豆、赤小豆等湯喝。 3、肝火：食用冬瓜、大白菜、白蘿卜、涼瓜等。
三、濕重在濕和脾胃。體內濕氣的運輸靠脾。所以健脾利濕的食物可選，如白扁豆、山藥、薏苡仁等。另外，紅豆可以煮粥，綠豆可以煲湯，冬瓜皮適合輕度水腫的人；荷葉能生脾胃陽。建議買一些新鮮的荷葉，在粥快煮開的時候放進去，然后可以吃一段時間；喜歡喝茶的人可以買一些藿香、佩蘭、蒼術泡茶，也可以選擇綠茶、荷葉茶、菊花茶、薄荷茶、金銀花茶。也有祛濕的功效。
第四，勤化濕。

文章插圖

【養脾胃祛濕的食補方法健脾化濕養胃吃什么好】運動可以緩解壓力，激活身體器官的運作，加速水分的排泄；現代人腦子多，體力消耗少，長時間期待在密閉的空調里，所以很少出汗，調節濕度的能力變差。嘗試跑步、散步、游泳、瑜伽、太極等運動，有助于激活血液循環，增加水分代謝。第五，燥濕宜輕食。胃腸系統與營養和水分代謝有關。最好的辦法是飲食適度均衡；