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鯽魚是最常見的魚類之一， 也是一種罕見的具有祛濕功效的魚類 。 鯽魚湯是一種很常見的吃法， 咸香可口 。 鯽魚含有大量優質蛋白質， 易于消化吸收 。 豆腐也很有營養， 含有鐵、鈣、磷和較高的植物蛋白 。 兩者結合， 絕對是祛濕的好幫手 。
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馬齒莧是很多地方很常見的野菜 。 它具有很高的營養價值和藥用價值 。 除了含有豐富的維生素和礦物質外， 還含有豐富的-3脂肪酸， 是人體必需脂肪酸之一 。 馬齒莧可以油炸， 煮湯， 或者做成馬齒莧雞蛋餅 。 做法很豐富， 適合夏秋之交食用 。
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在濕熱的天氣里， 人們往往會感到疲勞， 因為悶熱使人出汗多， 流失的鉀也多， 而海帶中含有豐富的鉀， 可以幫助人們補充鉀， 消除疲勞 。 海帶不僅可以涼拌， 還可以做海帶湯， 味道濃郁， 香甜營養 。
以上12種推薦食材， 希望對你有幫助 。 今年夏天和秋天有許多雨天 。 除了防洪避雨， 還要多注意健康飲食~
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