止瀉的食物和蔬菜有哪些腹瀉吃什么菜 _生活百科

當你拉肚子時，知道吃什么和避免吃什么是很重要的。你不想因為吃了錯誤的東西而進一步惡化你的消化系統。
乳制品

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【止瀉的食物和蔬菜有哪些腹瀉吃什么菜】避免大多數乳制品。即使你沒有乳糖不耐癥， 1你也可能難以消化它們。
乳制品含有一種叫做乳糖的糖。你的身體使用一種叫做乳糖酶的酶來消化乳糖。腹瀉會消耗乳糖酶。
未消化的乳糖會增加脹氣、腹脹、惡心和腹瀉。常見的含乳糖食物包括：
牛奶
奶油
奶酪
冰淇淋
酸奶油
更健康的選擇
酸奶是個例外。它含有有益消化的益生菌。選擇原味酸奶。跳過那些添加大量糖分的食物。
高脂肪食物

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高脂肪食物會加速腸道收縮。這樣幾乎可以保證腹瀉會加重。避免以下食物：
奶油食品
快餐
肥肉
肉汁
油膩食物
油炸食品
更健康的選擇
瘦肉蛋白是更好的選擇。伸手去拿白肉雞肉或火雞。
清湯比奶油湯好。
無糖

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一些人工甜味劑和糖替代品可以產生瀉藥的效果。他們還增加脹氣和腹脹。
在你感覺好些之前，避免：
無糖汽水
無糖糖果
無糖口香糖
咖啡和茶的糖替代品
更健康的選擇
相反，選擇水或不加糖/稍微加糖的茶(尤其是草藥或無咖啡因的) 。如果你有一種渴望，少量的含糖糖果可能是可以的。只是不要過度放縱。
食品氣體生產

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一些水果和蔬菜會產生氣體。更多的氣體意味著更多的腹瀉。在你的胃穩定下來之前，不要吃脹氣食物。
最具氣態的包括：
豌豆
花椰菜
大白菜
花椰菜
洋蔥
桃子
梨樹
李子
干果(杏子、李子、葡萄干)
更健康的選擇
一些較好的選項包括：
菠菜
青豆
夏季南瓜
藍莓
草莓
蜜露
甜瓜
菠蘿
摘要
加重腹瀉的食物包括：
大多數乳制品
高脂肪食物
人造甜味劑/糖替代品
食品氣體生產
酒精、咖啡因和碳酸飲料
高營養食物
做出更健康的選擇有助于舒緩你的消化系統，控制腹瀉。