1. 首頁 > 生活百科 > >

立夏起居養生常識

生活百科立夏節氣養生

進入初夏時節 ， 人們的新陳代謝加快 ， 心腦血液供給不足 ， 常使人煩躁不安 ， 倦怠懶散 。夏季稍不注意 ， 還有可能感染疾病 ， 損害健康 。因此 ， 從初夏開始我們應該合理安排作息時間 ， 采取正確的養生保健方法 ， 以便更好的度過夏天 。一起來了解下立夏起居養生常識吧 。立夏保持充足睡眠【立夏起居養生常識】 立夏節氣代表著夏季的開始 ， 立夏節氣后 ， 晝長夜短 ， 氣溫高 ， 人體新陳代謝旺盛 ， 容易疲勞 ， 所以在夏季保持充足的睡眠是促進身體健康 ， 提高工作、學習效率有著重要意義 。為了保證充足的睡眠 ， 首先應該做到起居有節 ， 保持臥室空氣清新 ， 保持寧靜的心境 ， 并適當進行午睡 。
立夏勤換衣立夏以后氣溫普迫升高 ， 會導致人體大量出汗 ， 其實汗液本身是沒有氣味的 ， 只是汗液長時間滯留在皮膚和衣領上便會發酵變質而有臭味 。所以 ， 夏季要勤洗澡 ， 及時換衣 ， 并且衣物應該選麻、絲、棉等透氣性、吸濕性好的面料 。
立夏后出汗不要立即沖涼隨著氣溫的上升 ， 人們外出歸來往往喜歡洗冷水澡 。由于人體在陽光下吸收了大量的熱 ， 冷水澡會使全身毛孔迅速閉合 ， 熱量不能散發而滯留體內 ， 引起高熱；還會因腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足 ， 頭暈目眩 ， 重則引起休克 。因此 ， 最好的辦法是讓自己出汗 ， 帶走身上大量的熱 ， 然后再洗澡 。
立夏后注意居室清潔和防曬進入夏季后 ， 氣溫陡然升高 ， 霉菌等病菌生長繁殖速度加快 ， 所以應該及時清潔居室 ， 注意室內通風 ， 加強室內消毒 ， 消滅蒼蠅；此外 ， 室內要采取必要的遮陽措施 ， 設法減少或避免熱源和光照 ， 窗子應該掛上淺色窗簾 。
立夏后老年人須防心病進入夏季后 ， 老年人氣血易滯 ， 血脈易阻 ， 每天清晨可吃少許蔥頭 ， 喝少量酒 ， 使氣血流通 ， 心脈無阻 ， 便能防止心病發生 。并且情宜開懷 ， 安閑自樂 ， 切忌暴喜傷心 。還要謹防外感 ， 一旦忌病不可輕易運用發汗之劑 ， 以免汗多傷心 。

    相關經驗推薦