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立夏運動養生常識

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立夏以后，就進入了炎熱的夏季 。人們的運動星相對減少，很多人一坐就是一天 。慢慢地人們會感覺到頸椎不舒服了，腰椎也不舒服了屁股生繭，尾骨受傷，肌肉酸痛，連食欲都不如以前好了 。這都是久坐不活動引起的 。此時不妨做些運動來養護身體吧 。一起來了解下立夏節氣養生適合什么運動吧 。踢毽子踢毽子時通過抬腿、跳躍、屈體、轉身等運動，使身體各部位都能得到很好的鍛煉，有效地提高關節的柔韌性和身體靈活性，增強血液循環和新陳代謝 。踢毯子還可健腦，并能鍛煉精神高度集中，增強反應能力 。
水上做操夏季，赤日炎炎，酷熱難熬，因而清涼的游泳池便散發出一種令人難以抗拒的魅力 。正因為這種魅力，將另一種健身方式輕松椎上健身舞臺，這就是水上操 。浸泡在水中舉啞鈴、拉伸，不僅涼快，而且可以防止運動損傷 。
早起花間走夏天最涼爽的時間段要數清晨了，大家不妨清晨起來在住所附近的林蔭花間處散散步，能頤養心神，有助于體內陽氣的升華，推動血液循環，增強新陳代謝功能 。
晚歸梳“五經”預防中風“五經”怎么梳呢？先是用五指分別點按人頭部中間的督脈，兩旁的膀胱經、膽經，左右相加，共5條經脈，所以稱之為“拿五經” 。回家略作休息以后，梳3～5次，每次不少于3～5分鐘，晚上睡前最好再3次 。中醫認為，頭為“諸陽之首”，梳頭“拿五經”可以刺激頭部的穴位，起到疏通經絡，調節神經功能，增強分泌活動，改善血液循環，促進新陳代謝的作用 。經常梳頭，可使人的面容紅潤，精神煥發 。此外，還能防治失眠、眩暈、心悸、中風等 。
【立夏運動養生常識】
少洗冷水澡隨著氣溫的上升，人們外出歸來往往喜歡沖冷水澡 。由于人體在陽光下吸收了大量的熱，冷水澡會使全身毛孔迅速閉合，熱量不能散發而滯留體內，引起高熱，還會因腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足，頭暈目眩，重則還可引起休克 。因此，最好的辦法是讓自己出汗，帶走身上大量的熱，然后再洗澡 。

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