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清明節氣調神養生

生活百科清明節氣養生

從中醫的角度來講，對于養生，清明也是一個尤為重要的節氣 。這個節氣，天氣陰涼，應該以補腎、調節陰陽虛弱為主 。清明節氣調神養生有哪些方法呢？清明節氣調神原則調攝情志這個時節也應該注意，保持心情舒暢，選擇動作柔和、動中有靜的運動，定時定量進食，多吃蔬菜瓜果 。
推任開泉身體自然直立，雙腿分開一肩寬，兩個膝蓋稍微彎曲，保持微蹲的狀態，雙手合十在胸前，掌跟頂住胸骨沿著身體正中線的任脈交替向下推動 。從肋骨推到肚臍，反復推上50~100次；然后雙手交疊在肚臍上，拾腳跟30~50次，可降血壓、調情緒 。
敲擊三陰交穴坐下來，雙腿彎曲，腳心相對，膝蓋向兩側打開；雙手握拳輕敲內踝骨向上四橫指的三陰交穴，由輕到重敲100次 。【清明節氣調神養生】
三陰交穴是肝、脾、腎三經的交匯點，有顯著的降壓效果 。血壓高的人，按下去一般會明顯酸痛 。這個體式能打通肝、脾、腎這三條經絡，激發到三條經絡，從而起到降壓的效果 。
踏青安神春天陽光明媚、風和日麗，精神的調攝也應該是順應自然而疏泄通達，心緒豁達，或踏青問柳，或游山玩水，不僅使自己的情操得到陶冶，而且有一種融合于大自然的和諧感 。除此之外，有意識地培養自己開朗的性格也很重要，一項右關長壽秘訣的調查顯示，結果發現其中96鋸的壽星都是性格開朗的 。可以想象，在大自然烏鳴、泉水叮咯、和破暖風中的奏嗚下，人融入其中，自然氣血通暢而精神旺盛 。
豐富日常生活《壽親養老新書》里載有十樂：讀義理書、學法帖字、澄心靜坐、益友請談、小酌半醇、澆花種竹、聽琴玩鶴、焚香煎茶、登城觀山、寓意奔棋 。清代畫家高桐軒也有“十樂”，即耕耘之樂、把帚之樂、教子之樂、知足之樂、安居之樂、暢談之樂、漫步之樂、冰浴之樂、高臥之樂、曝背之樂 。可見，在生活中結合自己的情趣愛好，不僅是生活的豐富，還是一種生命的頤養 。

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