近視多吃什么食物對眼睛好？近視最怕的三種食物，閱讀此文了解！ _生活百科

眼睛是心靈的窗戶，是人最重要的感官。人們可以通過讀書、看花、看雨、看星星、看月亮等來感受世界的美好。可見眼睛對人的重要性。然而，現在越來越多的人不注意保護眼睛，近視人數迅速增加。根據數據，預計2020年中國近視總人數將達到7億！
看到這個驚人的數據，可能大家都意識到護眼的重要性了吧~保護眼睛，遠離近視。除了養成良好的用眼習慣，還應該多吃保護眼睛、提高視力的食物。

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1.枸杞
003010記載：“枸杞，補腎生精，養肝明目。 ”枸杞俗稱“明眼人” ，可以提高視力，這不僅是古人的經驗，也與現代科學研究的結果相一致。
枸杞最簡單直接的吃法就是嚼干。如果你是熱體質的人，可以用水清洗干凈生吃，但是如果你是冷體質的人，可以用水浸泡或者蒸30~40分鐘，當零食吃。
健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適；如果想到治療效果，一天吃30克左右就可以了。

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2.菊花茶
《本草綱目》中關于菊花茶的功能與功效有相關記載：菊花茶味甘，微寒，有疏風清熱、平肝明目之功效。現在醫學上已經證實，喝菊花茶確實可以降肝火，緩解用眼過度引起的干眼癥，還有助于預防流行性結膜炎。
【近視多吃什么食物對眼睛好？近視最怕的三種食物，閱讀此文了解！】從中醫理論來說，經常熬夜加班的人喝菊花茶最合適，因為菊花可以預防干眼癥，緩解用眼過度引起的眼疲勞，平復肝火。
但需要提醒大家的是，菊花寒涼、寒性體質弱、平時怕冷、容易手腳冰涼的人，不宜經常喝菊花茶。

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3.深色蔬菜和水果
類胡蘿卜素進入人體，被消化吸收，轉化為維生素A ，是眼睛攝影成像不可缺少的原料之一。深色水果和蔬菜，如胡蘿卜、菠菜、玉米、芹菜葉、木耳、芒果、南瓜、杏和木瓜，富含類胡蘿卜素。
脂肪可以促進類胡蘿卜素的消化和吸收。實驗證明，在低脂飲食中，如果脂肪的含量占總熱量的7% ，正常情況下是20%~30% ，那么類胡蘿卜素的吸收率就會很低，只有5%左右；如果增加油的含量，類胡蘿卜素的吸收率會增加到50% 。所以，想要補充維生素A ，不能只在水里煮一煮就直接吃。