蔬菜水果沙拉需要哪些蔬菜？沙拉水果配方大全，千萬別忽視這幾點 _生活百科

炎炎夏日，大量新鮮果蔬上市，外觀和營養俱佳的水果沙拉和蔬菜沙拉在夏日食材中大放異彩。或甜或酸，或清涼爽口，不僅口感清新，而且潤澤靚麗的外觀讓人眼前一亮！沙拉簡單又有創意，可以隨意diy ，可以不受廚房油煙的困擾。

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1.四色水果沙拉
材料：5個櫻桃、葡萄、荔枝、櫻桃番茄、檸檬汁和沙拉醬。
做法：將櫻桃、葡萄、圣女果洗凈，荔枝去皮去核，與沙拉醬拌勻，加入檸檬汁。
功效：櫻桃能暖腸通便；葡萄可以幫助肝臟排毒；荔枝除了補腎，還能加速腎臟的廢物代謝；檸檬堿性很強，可以改善血液循環，排除肺部毒素。

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2.草莓鮮果沙拉
材料：一些草莓、一個蘋果、一根香蕉、一杯酸奶和一些蜂蜜。
做法：草莓、蘋果洗凈切塊，香蕉切成小塊，和酸奶混合，加一些蜂蜜。
功效：草莓和蘋果含有大量的果膠，可以清潔腸胃；香蕉能潤腸通便，對治療便秘有輔助作用；蜂蜜和酸奶是排毒養顏的佳品。

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3.桃子和柚子沙拉
材料：柚子半個，梨和桃子各一個，沙拉醬，蜂蜜適量。
做法：將梨和桃分別洗凈，柚子去皮，切塊，倒入沙拉醬，攪拌均勻，最后加入蜂蜜。
功效：桃子生津、潤腸、活血、消積；梨中的黃酮類化合物和抗氧化營養素，能消除腸道內的致癌物質，防止人體的解毒系統受到傷害；柚子可以健胃、去火、通便。

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4.甜橙蘋果沙拉
材料：甜橙2個、蘋果1個、櫻桃6個、檸檬片3片、草莓3個、酸奶50毫升。
做法：將以上水果放在盤子里，淋上酸奶。
功效：排毒效果好。

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5.葡萄香蕉沙拉
材料：巨峰葡萄一串、香蕉1根、獼猴桃2個、楊桃1個、草莓3個、酸奶少許。
功效：將以上水果洗凈，切塊，澆上酸奶。
特點：美容減肥。

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6.獼猴桃沙拉
材料：蘋果1個、獼猴桃2個、菠蘿8個、櫻桃2個、蜂蜜適量。
做法：將水果洗凈切塊，加入蜂蜜。
功效：養顏清腸。

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7.混合水果酸奶沙拉
材料：半根香蕉、半個桃子、半個火龍果、一個獼猴桃、一杯酸奶。
做法：將所有材料去皮，洗凈，切成顆粒，一起放入碗中，淋上酸奶。
【蔬菜水果沙拉需要哪些蔬菜？沙拉水果配方大全，千萬別忽視這幾點】功效：香蕉是一種營養豐富的腸胃調節飲品，可以預防便秘，使人容易有飽腹感。與火龍果、獼猴桃完美搭配，風味獨特，再配上口味濃郁的酸奶。