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研究顯示 ， 吃高纖維食物可以減少壓力對腸道乃至行為的影響 。 建議調整飲食結構 ， 適當增加粗糧的攝入量 ， 以每人每天50~150克為宜 。
5、每周運動3~5次
持之以恒的體育鍛煉 ， 可以顯著增強人體免疫力 。 建議每周運動3~5次 ， 每次運動30分鐘以上 ， 強度以不過于疲勞為宜 。
6、親近大自然
研究發現 ， 良好的情緒能使大腦分泌一些有益健康的化學物質 ， 激活人體免疫功能 。
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