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有什么食療可以增高？如何增高血小板食療，點擊這里打開原文

小知識

生活中高血壓的人越來越多， 那么如何降低血壓呢？如何改善這一點？成了人們非常關心的問題 。 如何改善高血壓的癥狀？四種食療方法幫你！大家都知道堅果是營養豐富的干果， 對降低高血壓也很有效 。 讓我們一起來了解他們吧！

有什么食療可以增高？如何增高血小板食療，點擊這里打開原文

文章插圖

高血壓飲食處方
01芹菜粥
芹菜根120克， 粳米250克 。 芹菜洗凈， 切成六分段， 粳米洗凈 。 將芹菜、粳米放入鍋中， 加水適量， 用武火煮沸， 再用文火煨至大米爛成粥狀， 加入少許鹽和味精， 攪拌均勻 。
02菊花粥
菊花15克， 粳米100克 。 將菊花去蒂， 籠蒸， 取出， 曬干或陰干， 再磨成細粉備用 。 將糯米放入鍋中， 加入適量的水， 用武火煮沸， 再用文火煮至半熟， 然后加入菊花細粉， 繼續用文火煮至大米爛成粥 。 每天吃兩次晚飯 。
03綠豆海帶粥
綠豆、海帶各100克， 大米適量 。 切碎的海帶等兩種食材， 可以煮成粥當晚餐 。
【有什么食療可以增高？如何增高血小板食療，點擊這里打開原文】4荷葉粥
鮮荷葉1片， 粳米100g， 冰糖少許 。 將新鮮荷葉洗凈， 煎煮， 然后用荷葉湯、粳米、冰糖煮粥 。
高血壓可以吃的堅果
01松仁
松子中所含的脂肪主要是亞油酸、皮諾酸等多不飽和脂肪酸， 能調節和降低血脂， 軟化血管， 防治動脈粥樣硬化 。 多不飽和脂肪酸還能降低血小板聚集， 增加抗凝作用， 因此能降低血脂和血液粘度， 防止血栓形成， 對心血管系統有保護作用 。 因此， 老年人常吃松子， 可以預防膽固醇升高引起的心血管疾病 。
00核桃仁
核桃仁可以減少腸道對膽固醇的吸收， 溶解膽固醇， 清除血管壁的“污垢和雜質”， 凈化血液， 為人體提供更好的新鮮血液 。 所以核桃仁可以預防動脈硬化， 降低膽固醇 。
03栗子
栗子營養豐富， 尤其是維生素C， 不僅比西紅柿高， 而且是蘋果的十幾倍 。 板栗含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素， 可防治高血壓、冠心病、骨質疏松和動脈硬化 。
04榛子
榛子營養價值高， 富含不飽和脂肪酸， 能促進膽固醇的代謝， 軟化血管， 維護毛細血管的健康， 從而防治高血壓、動脈硬化等心血管疾病 。
05腰果
腰果中的脂肪成分主要是不飽和脂肪， 實際上主要由單不飽和脂肪酸組成， 而單不飽和脂肪酸可以降低血液中膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白的含量， 增加高密度脂蛋白的含量， 因此是高血脂和冠心病患者值得信賴的水果 。

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