在寒冷的秋冬日子里 ， 我變得特別貪婪 。 在主食和各種零食的誘惑下 ， 意外發現自己胖了十斤 ， 褲子也緊了 。 除了懸崖勒馬 ， 開始運動 ， 控制飲食也是必不可少的 。 健康飲食 ， 就從早餐開始吧！
每天早上 ， 我家都少不了牛奶 。 除了直接做早餐蛋糕 ， 還可以用來沖咖啡 。 喝了很多種類的牛奶后 ， 家人的嘴變得越來越“刁鉆” ， 對牛奶的“口感”程度有很高的要求 。
龔剛一號有機純牛奶和純牛奶是我新種下的“新歡” 。 家里人也很喜歡 ， 說味道好 ， 奶味濃 ， 沒有腥味 。 供港1號的原奶來自專屬生態牧場 ， 40多年來高品質供港 ， 從未出現過批次質量問題；每100毫升含120毫克天然高鈣和3.6克天然蛋白質 ， 高于歐盟100毫升含2.9-3.3克蛋白質和100毫克鈣的標準 。 牛奶配料表顯示 ， 原料僅為生牛奶 ， 不加糖、香精、防腐劑、增稠劑等添加劑 ， 天然 ， 天然品質好 。
香港1號的有機純奶源來自專屬生態牧場 ， 并已通過有機認證 。 全程可追溯 ， 放心 。 而且味道很香 ， 純喝 ， 用奶茶沖咖啡 ， 會更有“好味道” 。
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宮崗1號有機純牛奶乳白色略帶黃色 ， 乳香濃郁 ， 潤滑細膩 。
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牛奶很稠 ， 液體張力很大 ， 牛奶在杯子邊緣凸起很多 。
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味道醇厚 。 可以說是奶主動“滾”進嘴里的 。
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用來沖咖啡 ， 會更醇厚順滑 。
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港一號的純牛奶性價比更高 。 除了直接喝 ， 它也非常適合做麥片和烘焙 。
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在牛奶中加入麥片和全麥餅干是一頓不錯的早餐 。 當然 ， 這樣“簡陋”的早餐不是我今天的重點 。
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紅薯是我家三口人最喜歡的早餐 。 主料紅薯富含淀粉、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、B、C、E、鉀、鐵、銅、硒、鈣、亞油酸等10多種微量元素 。 營養價值高 ， 被營養學家稱為最均衡的健康食品 。 100克紅薯和同等重量的大米相比 ， 熱量只有1/3 ， 脂肪和碳水化合物的含量低于大米和面條 。 而且紅薯含有大量的膳食纖維 ， 容易導致飽腹感 ， 減少食量 ， 防止便秘 ， 控制體重 ， 也有助于食物中脂肪和糖分的排出 。
輔料是奶酪和牛奶(黃油可以放也可以不放 ， 放的時候味道更好 ， 但是熱量會高) ， 都是非常健康的食物 。 奶酪紅薯可以算是一種低熱量 ， 營養均衡 ， 不加黃油的食物 。
做起來也很簡單 。 五分鐘足夠了 。 用保鮮膜(塑料袋也可)包好的紅薯放入微波爐“?！?分鐘 ， 至軟熟 。
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奶酪對我來說無所謂 ， 選你喜歡的就好 。 奶油芝士和片狀再制芝士更方便好吃；如果你喜歡奶酪 ， 你需要更多的牛奶 。 奶酪的熱量會比前兩種奶酪低 ， 但是味道不是每個人都習慣的 。
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