喝什么鮮榨果汁能排出宿便？鮮榨果汁傷肝嗎，看完，受益匪淺！ _生活百科

近年來， “戒毒”行業蓬勃發展， “戒毒”人群也是絡繹不絕。
在眾多的“排毒”謠言中， ——
最流行的(你聽過幾個？) ，而且他們的套路一般都差不多，都宣稱能排出體內毒素，讓你感覺輕松。
真相呢？說出來，有些人甚至要傷心了！
指導專家：
智敏(中山大學附屬第六醫院消化內科)
鄺秀英(廣州中醫藥大學第一附屬醫院預防醫學博士)

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清大便，排泄腸毒？
真相：排便排毒！
大便，從字面上看，是指積聚在體內未排出的糞便，但最近卻頻繁被列入“毒”的范疇。
但其實醫學上并沒有“排便”這個詞，它只是商人為了營銷而創造的一個詞。
“排便”的本質是食物殘渣。在排出體外之前，會在腸道內停留一段時間，會有一個由稀到軟的過程。這是大便形成的自然規律。不需要刻意去去污去名，也不需要吃一些刺激性的瀉藥去促進排便。
如果食物殘渣沒有被充分吸收，服用藥物緩解便秘可能會導致腹痛和腹瀉。當糞便排出后，電解質、水分和營養也會流失，對健康的危害更大。時間長了，甚至會導致結腸黑變病。
這里強調一下，排便和排毒是完全不同的兩回事，不能混為一談。 “清腸排毒”純屬神話。
多汗排毒？
真相：大量出汗容易脫水。
正所謂“請人吃飯不如請人流汗” 。很多人堅信蒸桑拿，多運動，多出汗，可以給身體排毒，對身心有幫助。

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事實并不完全如此。再看汗液成分：
汗液中98%~99%是水和電解質(包括鈉、鉀、氯、鈣、磷等礦物質) ，只有1%~2%是尿素、無機鹽等代謝廢物。
唯一能和“毒”扯上關系的就是這些代謝廢物，但代謝廢物主要是通過排便排出，汗液中的那一點點真的可以忽略不計。
綜上所述，適當運動，適當出汗，有益身心，但不是靠“出汗排毒”來實現的，而是通過鍛煉肌肉群，提高新陳代謝來實現的。
另一方面，運動過度、出汗過多會導致脫水和電解質紊亂，對健康有害。
這樣對于想多汗的人來說，最好及時剎車，排毒養生。
喝果蔬汁排毒？
真相：是副作用，不是“排毒”
果汁富含活性酶、膳食纖維、維生素、礦物質等成分。作為一種增加蔬果攝入量的方式，當然是可行的，但是說它能“排毒”是沒有科學依據的。
有些人甚至誤認為腹瀉、頭暈、惡心等。喝果蔬汁“排毒”后。其實這只是喝果蔬汁后的副作用。