健康飲食
現在鍛煉有了，更好的睡眠也有了，你還有一件事情要做，你猜得到嗎？對，就是你的飲食 。
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如果你的體內雌激素水平過高，就必須調整你的飲食 。 食物是你身體運作的燃料，你吃了什么，身體就會得到什么 。 減少攝入雌激素的飲食習慣并不難 。 你以前也許每天都會攝取過多的碳水化合物和糖，而且不介意在晚上還會吃很多的千層面，所以你現在不得不停止去吃這些東西，要用熱量低的食物來替代它們 。 順便說一下，你的飲食計劃主要取決于你的活動量和設定的目標，如果你不需要減掉太多的體重，只是需要讓自己保持正常的體態就可以了，這樣，你對少吃糖，精制碳水化合物和高脂肪的食物就完全沒有問題，你需要開始吃更多的水果和蔬菜，當然還要用堅果和種子類取代常吃的甜點，并加入一些富含脂肪的魚類，這種食物富含歐米伽3，這些都是你的必吃清單 。 你親自試試看吧，想想你的飲食中，有哪些是多余的糖，把這些都取消掉，堅持下去，你就會看到良好的效果 。
年齡衰老
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對于升高的雌激素水平，你唯一不能控制的就是年齡因素，這也是身體內荷爾蒙失衡的主要因素 。 因為，衰老會加速雌激素的分泌，減少男性睪丸激素的產生 。 對男性來說，年齡越大，在40-88歲的時候，身體就越難以控制這些荷爾蒙，不過，無論年齡多大，健康的飲食、運動和良好的睡眠，總會為你帶來好處，降低雌激素升高的趨勢，延緩荷爾蒙失衡到來的時間 。
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