寫作延遲的營養師 。
炎炎夏日 ， 烈日當頭 ， 悶熱的天氣讓我們的身體出汗更多 。 高血壓患者在炎熱的日子里更容易頭暈和精神疲勞 。
但是 ， 好像光喝白開水是不夠的 。 這個時候 ， 有的朋友會拿起各種冰凍甜飲料 ， 大口大口地喝下去 。 那時候是無憂無慮的 ， 但是有些飲料糖分太多 ， 有益成分很少 ， 對身體不好 ， 尤其是有高血壓的肥胖人群 。
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我們可以選擇一些健康的茶飲料 ， 增加飲水量 ， 既能為身體補充水分 ， 又有助于緩解暑熱引起的食欲不振、全身無力等不適癥狀 ， 還能收獲輔助降血壓的效果 。 筆者總結了幾款適合高血壓人群夏季飲用的健康茶飲料 ， 供朋友們選擇參考 。
一、枸杞薄荷防暑茶
材料：枸杞10g ， 薄荷3g ， 五味子12g ， 菊花6g 。
【苦瓜山楂泡水喝的功效？苦瓜山楂芹菜汁功效，快來看這篇文章！】做法：將準備好的食材放入杯中 ， 加入300ml熱水 ， 蓋緊杯子 ， 浸泡10分鐘左右 ， 讓原料中的香味和有益成分滲出后再飲用 。
功效：補肺 ， 生津 ， 消暑 ， 消渴 ， 神疲乏力 。
中醫認為薄荷為辛涼之品 ， 有疏風清熱、清頭目、解暑之功 。 薄荷存在于許多解暑藥物中 。 現代藥理研究發現 ， 薄荷能擴張皮膚毛細血管 ， 促進汗腺分泌 ， 增加身體散熱 ， 因此具有解暑解熱的作用 。 具有鎮靜、抗疲勞、保護心肌作用的五味子 ， 具有清熱解毒作用的菊花 ， 具有調節免疫、養肝作用的枸杞配伍使用 ， 不僅能緩解暑熱引起的煩渴 ， 還能增強機體免疫力 ， 改善精神萎靡的癥狀 。
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二、苦瓜蜂蜜茶
材料：干苦瓜15g ， 蜂蜜適量 。
做法：將干苦瓜放入杯中 ， 加入熱水 ， 蓋上蓋子浸泡10分鐘左右 。 苦瓜味苦 ， 喝之前可以加點蜂蜜調味 。
功效：清熱去火 ， 幫助控制血壓 。
苦瓜含有豐富的生物堿 ， 不僅有一定的抗炎解熱作用 ， 還有一定的舒張血管作用 。 苦瓜茶可以達到祛暑、提神、增進食欲、輔助調節血壓的功效 。
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3.果香菊花茶
材料：決明子30克 ， 野菊花12克 。
做法：將決明子磨碎 ， 與野菊花一起放入杯中 ， 用開水沖泡泡茶 。
功效：清肝明目 ， 清熱降火 ， 調節血壓 。
中醫認為決明子味苦 ， 微寒 ， 有清肝明目、化痰止渴的作用 。 現代藥理研究發現 ， 決明子水提取物具有一定的降血壓作用 。 動物實驗表明 ， 野菊花能緩解失眠、頭痛、頭暈等癥狀 。 兩者合用可提高清熱降壓的效果 ， 對高血壓引起的頭痛頭暈有較好的療效 。 (請參考《中華臨床中藥學》和《中國中醫藥信息雜志》)
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第四 ， 金銀菊花茶
材料：金銀花20 ~ 30克 ， 菊花30克 。 (頭暈癥狀明顯者 ， 加桑葉12克)
做法：將準備好的原料制成一天的粗粉 ， 用開水沖泡四次 ， 代茶飲用 。 可以常喝 ， 但不宜煎服 。
功效：清熱平肝 ， 輔助降血壓 。
金銀花性寒 ， 現代藥理研究發現 ， 金銀花中的有益成分可減少膽固醇在腸道的吸收 ， 從而有利于控制血脂；菊花性涼 。 現代研究發現 ， 菊花能擴張末梢血管 ， 緩解頭痛、頭暈、失眠等癥狀 。 兩者結合對于高血壓伴頭痛眩暈的人有很好的效果 。 (有o的相關記錄
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