很多人在補充營養時會想到補充鈣、維生素D甚至鐵 ， 但很少有人想到補充鎂這種對人體非常重要的礦物質 。
在過去 ， 許多研究已經明確了鎂缺乏與感染、癌癥和其他疾病有關 。 鎂也被認為是免疫系統中不可或缺的因素 ， 但鎂如何影響免疫系統尚不清楚 。 然而 ， 最近發表在《CELL》上的最新研究表明 ， 在富鎂環境中 ， T細胞可以有效清除異常細胞 ， 使免疫系統有效工作 。
研究人員發現 ， 當T細胞附近富含鎂時 ， 鎂會與T細胞表面蛋白LFA-1結合 ， 增加鈣離子內流、信號轉導、免疫突觸等 。 從而增加T細胞的免疫能力 。
研究人員還證明 ， 在血清鎂水平較低的癌癥患者中 ， 免疫治療的效果較差 ， 免疫治療就是調動免疫系統 ， 尤其是T細胞來對抗癌細胞 。 在實驗模型中 ， 腫瘤中局部鎂水平的增加加強了T細胞對癌細胞的免疫反應 。 這也意味著鎂可能是免疫系統的“左膀右臂” ， 在癌癥治療中發揮關鍵的積極作用 。
研究人員還表示 ， 他們的下一步將是測試鎂作為免疫系統催化劑的臨床效果 。
不得不說 ， 鎂是人體必需的營養素之一 ， 其價值毋庸置疑 ， 但卻很少有人了解 。
文章插圖
不得不說 ， 鎂作為人體必不可少的營養素之一 ， 具有毋庸置疑的健康價值 ， 但卻鮮有人知 。
鎂是哺乳動物最重要的微量元素之一 。 鎂參與人體內300多種化學反應 ， 幫助肌肉收縮 ， 幫助神經傳遞信息 ， 幫助心臟跳動 ， 使人體免疫系統更加強大 。 研究表明 ， 攝入更多鎂的成年人患二型糖尿病的風險相對較低 。 每天多吃100毫克鎂可以降低6%患二型糖尿病的風險 。
充足的鎂補充對健康有益 ， 但如果人體缺鎂 ， 也會造成健康風險 。
1、誘發高血壓
當人體缺鎂時 ， 鈣流往往會失去平衡 ， 導致血管張力異常 ， 內皮功能障礙和高血壓 。 研究表明 ， 鎂的攝入量與動脈血壓呈負相關 ， 補充鎂有助于降低血壓 。
文章插圖
2.誘發代謝性疾病 。
低鎂血癥可改變血漿脂質成分 ， 介導二型糖尿病和代謝綜合征的發生 。 研究表明 ， 攝入更多的鎂可以降低二型糖尿病的風險 ， 補充鎂可以降低膽固醇和甘油三酯的水平以及代謝綜合征的風險 。
3.缺血性心臟病的風險更高 。
鎂缺乏會導致多種心血管風險因素 。 鎂缺乏時 ， 血漿中的脂質過氧化物會明顯增加 ， 氧化還原失衡也會導致鈣流的紊亂 ， 從而促進動脈粥樣硬化的進程 ， 使冠狀動脈功能異常 ， 導致低鎂血癥患者發生缺血性心臟病的風險更高 。
當人體缺鎂時 ， 會有以下表現 。 大家要學會抓住信號 ， 去醫院檢測 ， 判斷自己是否缺鎂 ， 根據檢測結果進行針對性的補充 。
1.變得非常喜歡吃甜食 。 如果你對甜食有很大的欲望 ， 這可能是你體內缺鎂的征兆 ， 尤其是當你體內的鎂元素在月經期間流失的時候 。
文章插圖
2.肌肉疼痛和痙攣 。 鎂、維生素D等元素缺乏時 ， 神經末梢的“興奮性”會增加 ， 從而刺激肌肉 。 當神經末梢過度興奮時 ， 就會引起肌肉痙攣和抽筋 。
3.失眠 。 足夠的鎂有助于大腦放松和入睡 ， 而鎂缺乏會導致失眠 。 如果長期失眠 ， 可能需要補鎂 。
4.頭疼 。 鎂缺乏時 ， 神經遞質的釋放和血細胞的收縮會受到干擾 ， 從而導致偏頭痛 。 通常 ， 偏頭痛患者的鎂攝入量相對較低 。
相關經驗推薦
- 吃什么可以治療頭痛的？吃啥能緩解頭痛，你學會了嗎
- 面團發酵不起來能做什么？發酵失敗的面團能做啥，讀了這篇文章，太贊了
- 壇子肉用什么肉做好吃？壇子肉和把子肉區別，這篇文章道出原委
- 吃什么對肺好調理肺？吃什么對肺最好最補肺，秘訣全部教給你
- 臺灣仙草功效與作用？最好的仙草是什么，謹記文章中提到的
- 煎餃用什么油煎？煎餃用什么油煎最好吃，此文章簡單靠譜
- 魚火鍋里面可以放些什么？魚火鍋放啥魚好，先看這里，有大用處
- 黑魚怎么煮湯簡單？黑魚用什么做湯，文章講的很簡單
- 炒肉片可以放什么菜？炒肉都放什么菜，親測，太實用了
- 用什么搭配炒瘦肉好吃？瘦肉搭配什么東西炒，一口氣看完系列