原文：楊青毅
朋友們大家好，這里是《青說健康》班的營養(yǎng)老師楊清怡——日常健康小貼士！
今日話題導(dǎo)讀：陰虛內(nèi)熱，脾陽虛的人應(yīng)該注意什么？怎么調(diào)整？
觀眾提問：
“楊老師好，我不敢吃涼的東西 。 我的舌頭很胖，有齒痕 。 如果我吃冷的東西，我會感到不舒服，我會大便 。 看中醫(yī)，說陰虛內(nèi)熱，脾陽虛 。 我該怎么規(guī)范？
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楊老師回答：
這種情況往往屬于胃寒，包括腸寒，一般是體寒 。 所以建議觀眾在這種情況下少吃或者不吃冷食 。
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另外，也要適量運動 。 運動對調(diào)節(jié)身體的寒性很有幫助 。 冷食方面，一定要禁食冷食 。
有很多寒涼的食物是不能吃的，我就說一些可以吃的食物 。 例如，可以吃的水果包括葡萄、桃子、杏子、櫻桃和櫻桃核 。 這是春秋兩季吃的一些水果，包括夏天 。 另外，可以吃桂圓、榴蓮、荔枝 。
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可食用的蔬菜有油菜、菠菜、菊花、大白菜、蕓豆、豆角、土豆、胡蘿卜、洋蔥、青椒、大蒜、蒜苗、蒜苔等 。 可以吃的肉有牛肉、羊肉、雞肉 。 豬肉是涼的，不能吃 。 可以吃的海鮮有魚蝦 。 貝類的這些海產(chǎn)品屬于大寒性質(zhì)，這個不能吃 。
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建議觀眾根據(jù)我提到的食物來安排自己的日常飲食 。 另外，要增加運動量，最好慢跑或原地不動 。 每天慢跑，或者原地跑步30分鐘左右，直到微微出汗，對調(diào)理寒性體質(zhì)很有幫助，之后這些癥狀會逐漸好轉(zhuǎn) 。
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【脾陰虛不能吃什么食物？脾陰虛少吃哪種食物，這文章太有道理了】謝謝你的閱讀和聆聽 。 如果你有所收獲，請把今天的健康知識分享給你的家人和朋友，讓更多的人學(xué)習(xí)健康知識，分享健康和快樂 。 謝謝大家！
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