2018·大寒：防五寒，吃三冬，三點式養生 _中醫養生

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年夜寒，是整年二十四骨氣中的最初一個骨氣。每一年公歷1月20日先后，太陽抵達黃經300°時，即為年夜寒。

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《月令七十二候集解》:”十仲春中，解見前(小寒) 。”《授時通考·地利》引《三禮義宗》:”年夜寒為中者，上形于小寒，故謂之年夜……冷氣之逆極，故謂年夜寒。”這時候寒潮南下頻仍，是中國局部地域一年中的最冷期間，風年夜，高溫，空中積雪沒有化，出現出雪窖冰天、天寒地凍的酷寒現象。

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俗語說:”花木管季候，鳥鳴報農時” 。花卉樹木、鳥獸走獸均依照時節勾當，因而它們紀律性的舉動，被看做辨別季候骨氣的緊張標記。中國現代將年夜寒分為三候:”一候雞乳;二候征鳥厲疾;三候水澤腹堅。”便是說到年夜寒骨氣即可以孵小雞了。而鷹隼之類的征鳥，卻正處于捕食才能極強的形態中，回旋于地面四處尋覓食品，以彌補身材的能量抵擋酷寒;正在一年的最初五天內，水域中的冰不斷凍到水地方，且最堅固、最厚，孩童們能夠縱情正在河上滑冰(日均勻氣溫延續多日呈現-5℃如下氣候方可停止，這類勾當普通呈現正在黃河以北地域) 。別的，年夜寒呈現的花信風候為”一候瑞噴鼻，二候蘭花，三候山礬(生于江南一帶)” 。亦可作為判別年夜寒的緊張標記。
防備“五寒”1.防鼻寒
年夜寒以后“涼燥”更分明，鼻炎成為了很多人的年夜費事。無妨以寒制寒，天天早上或許外出以前用冷水搓搓本人的鼻翼。天天遲早用冷水洗鼻有益于加強鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的沒有錯方法。
2.防頸寒
秋冬是頸椎病多發的時節。頸部是人體的“要塞”，不單充溢血管，另有良多緊張的穴位。穿立領裝不單能蓋住北風，還能防止頭頸部血管因受寒而膨脹，對于防備高血壓病、血汗管病等都有必定益處。
3.防肺寒
風寒傷風是冬季最多見的缺點。專家稱，病癥較輕的，可選用一些辛溫解表、宣肺散寒的食材。有歌云：“一把糯米煮成湯，七根蔥白七片姜，熬熟兌入半杯醋，感冒傷風保健康” 。溫服后上床蓋被，微熱而出小汗。
4.防腰寒
腰部為“帶脈”所行之所，出格是脊椎兩旁的后腰是腎臟地點地位。腎喜溫惡寒，常推拿能和煦腎陽、通暢氣血。
詳細的做法是：兩手對于搓發燒后，緊按腰眼處，稍停半晌，而后使勁向下搓到尾椎骨。每一次做50~100遍，天天遲早各做一次。
5.防腳寒
能夠常常做足浴。足浴要留意3點：一是溫度，水溫最佳40 擺布，水吞沒踝樞紐關頭處；二是工夫，每一次浸泡20~30分鐘，不斷增加熱水堅持水溫；三是推拿，泡足后擦干用手推拿足趾以及腳掌心2~3分鐘。
吃三冬冬瓜低落血糖
冬瓜的炊事纖維良多，可協助低落血糖，還能低落體內膽固醇，降血脂。冬瓜鉀鹽含量高，鈉鹽含量低，對于高血壓患者而言也是沒有錯的食療佳品。