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疲勞過度喝些什么湯好？太累喝什么湯緩解疲勞，學會，輕松又簡單

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疲勞過度喝些什么湯好？太累喝什么湯緩解疲勞，學會，輕松又簡單

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主講人：王冰上海交通大學附屬第六人民醫院中醫科主任醫師張莉
現在生活節奏日益加快 ， 加班熬夜是常事 。 很多人經常感到疲勞 ， 即使充分休息也無法解決疲勞 。 有些人經常感到腰酸腿痛 ， 注意力不集中 ， 記憶力減退 。 但是去醫院做了全身體檢 ， 發現自己很健康很健康 ， 沒有任何問題 。 其實這可能是患上了慢性疲勞綜合癥 。
生活方式不健康的人 ， 生活工作壓力過大的人是慢性疲勞綜合征的高危人群 。 常見發病年齡為31~50歲 ， 多為女性 。 如果你有以下兩種表現 ， 你可能患有慢性疲勞綜合征 。 一是排除其他疾病或藥物的影響 ， 持續或反復出現原因不明的重度疲勞 ， 持續6個月以上；二是同時具有至少四種癥狀：短時記憶力減退或注意力不集中、咽痛、淋巴結痛、肌肉酸痛、關節疼痛無紅腫、新的頭痛、睡眠后無法恢復精力、體力或腦力勞動后持續24小時身體不適 。
目前 ， 慢性疲勞綜合征的病因和發病機制尚不清楚 。 中醫認為 ， 慢性疲勞綜合征屬于“虛勞病” ， 可診斷為失眠、健忘、腰痛、眩暈等 。 根據它的主要癥狀 。 其病因主要有先天不足、情志影響、飲食不當、勞累過度 ， 久而久之導致肝氣郁結、心火亢盛、臟腑功能衰退、氣血失調 。
先天稟賦不足 。 人的本質和先天稟賦有關 。
情緒影響 。 怒于肝、悲、脾、肺、腎 。 七情過度 ， 傷肝腎 ， 使筋骨衰弱無力 ， 容易困倦或失眠煩躁；傷了心脾肺 ， 容易出現倦怠乏力、肌肉無力、煩躁失眠等癥狀 。
不健康的飲食 。 偏食少導致氣血下降少 ， 五臟六腑功能降低 ， 表現為聲音低沉 ， 精神萎靡 ， 面色無華 ， 失眠多夢 。 但暴飲暴食 ， 尤其是喜歡肥膩、甜膩的人 ， 往往會阻礙氣機運行 ， 導致身體沉重、嗜睡、行動遲緩等 。 或內熱 ， 導致便秘 ， 口舌生瘡 ， 急躁 。
過度勞累 。 過勞是慢性疲勞綜合征中不可忽視的重要因素 ， 包括過勞、房間過勞和過勞 。
為了緩解疲勞 ， 改善癥狀 ， 患者飲食宜清淡 ， 多吃易消化的食物 ， 多吃山楂、雞內金助消化 ， 山藥、蓮子、扁豆、芡實、薏苡仁健脾益氣；忌辛辣油膩食物；不要喝酒 。
【疲勞過度喝些什么湯好？太累喝什么湯緩解疲勞，學會，輕松又簡單】中醫認為 ， 慢性疲勞綜合征可分為脾腎陽虛、心脾氣血兩虛、肺氣虛等證型 。 對于每個證型 ， 藥膳都是很好的調理方法 。
脾陽虛型 。 表現為精神萎靡 ， 面色蒼白 ， 四肢無力 ， 腰膝冷痛 ， 困倦嗜睡 ， 懶言易汗 ， 畏寒肢冷 ， 食欲不振 ， 大便溏薄 。 當食療以溫補脾腎為主時 ， 可以選擇羊肉符登湯 。
具體做法：精制羊肉500克 ， 黨參30克 ， 生黃芪30克 ， 蔥、姜、花椒、鹽各適量 。 羊肉洗凈 ， 焯一下 ， 去骨 ， 切塊；砂鍋加水 ， 燒開 ， 放入黨參、黃芪 ， 煮2小時以上(至熟) ， 再放入羊肉、蔥、姜、花椒；加足水 ， 再次煮沸 ， 小火煨至羊肉熟爛 ， 加少許鹽即可食用 。 吃肉喝湯 。

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