松子什么時間吃最好？寶寶松子一天吃多少粒為宜，用處大，科普文章 _生活百科

松子味甘，性溫。具有滋陰潤肺、養顏美容、抗衰老、延年益壽的作用。那么一天應該吃多少松子呢？松子吃多了有什么危害？讓我們一起來看看吧。
雖然松子對于上班族或者電腦族來說可以抗疲勞，但是吃多了會給身體帶來負擔。那么，一天應該吃多少松子呢？松子吃多了有什么危害？

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一天應該吃多少松子？
松子營養價值很高，但是熱量高，油性大。吃多了容易發胖，所以每天不宜吃太多，一般20-30g 。另外，吃的松子很多都是油炸的，比較熱，有的含鹽高。從這方面來說，每天吃松子的量不要太多。
另外，如果是小孩，就不要多吃松子，一般10-20g，因為松子是油性的，小孩的消化系統比較弱。吃多了會消化不良，所以不能吃太多。
松子吃多了有什么壞處？
松子含有較多的粗纖維，對人有很大的幫助，對預防冠心病、糖尿病、結腸癌、便秘等一些疾病有重要作用。但如果吃多了，就會引起腹部不適，如增加腸道蠕動和產氣，影響蛋白質等其他營養物質的消化和鈣、鐵的吸收。所以要合理飲食！

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發芽的松子可以吃嗎？
發芽的松子要根據情況處理。炒過的松子不會發芽。其實在炒松子的過程中，產生的氣壓可能會把松子的芽芯推出來或者推出去，這是正常現象。在這種情況下，松子是無害的，可以放心食用。
松子發芽了就不能吃了。因為松子發芽意味著松子有霉變的跡象，而霉菌中的黃曲霉素是致癌物質，所以食用發芽的松子有致癌的風險。
松子的營養價值
【松子什么時間吃最好？寶寶松子一天吃多少粒為宜，用處大，科普文章】松子的營養價值很高。每百克松仁肉含蛋白質16.7克，脂肪63.5克，碳水化合物9.8克，礦物質鈣78毫克，磷236毫克，鐵6.7毫克，不飽和脂肪酸等營養成分。松子中的脂肪成分主要是亞油酸、亞油酸等不飽和脂肪酸，能軟化血管，防治動脈粥樣硬化。因此，老年人常吃松子，可以預防膽固醇升高引起的心血管疾病。此外，松子含有豐富的磷，對人的腦神經也有好處。可用于老年慢性支氣管炎、支氣管哮喘、便秘、風濕性關節炎、神經衰弱、頭暈患者的輔助治療。皮膚干燥的人可以適當吃一些松子。松子富含油脂，可以滋潤皮膚，使皮膚細膩潤澤。