上班族每天朝九晚五地工作 ， 眼睛酸痛、發脹、干澀、視力模糊……電眼魅力不再 。 久坐傷的不僅只有脊椎 ， 眼睛的健康分值也在流逝 。 我們的眼睛是一個很耗氣血的器官 ， 中醫說“五臟六腑之精氣皆注于目” ， 使眼睛發揮“看”的功能 。 看得久了 ， 氣血損耗 ， 眼睛的各種功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱 。 眼睛過勞信號你捕捉到了么？ 頭痛 眼睛疲憊、發癢、干澀或流眼淚 脖子、后背或肩膀酸痛 視力模糊 對光敏感 你曾超過兩小時一直盯著電腦屏幕看么？電腦可以使我們更高效 ， 但是它也有缺點：長期盯著電腦屏幕會使你患“電腦視覺綜合征” 。 該病癥表現為 ， 坐在電腦屏前一天后眼睛感到疲勞 ， 酸痛 ， “電腦視覺綜合征”困擾著 64%~90%的辦公室工作人員 。 這種癥狀可能不會造成永久的眼睛損傷 ， 但是這仍然會使經常使用電腦的人感到不舒服 。 “電腦視覺綜合征”最普遍的癥狀包括 ， 在使用過電腦后的眼睛疲勞、發紅、刺激、干澀、有灼熱感、視力模糊、看東西重影、頭疼以及頸部和肩部酸痛 。 不需要閉上眼睛也可以有效放松 防止眼疲勞最簡單而有效的方式 ， 就是確保你的視線離開屏幕 ， 讓你的眼睛得到休息 。 因為不同類型的肌肉控制眼部不同的區域 ， 所以你不必閉上眼睛來休息 ， 你只需改變自己的視線 。 如果你以盯著屏幕看了太長時間 ， 抬起頭向上看 。 向窗外看一會 ， 站起身在屋子周圍走走或者去散散步 。 看看比你的屏幕遠的東西 ， 會幫助你的眼睛得到放松 。 十個快速緩解眼睛疲勞的方法 如果你出現眼睛不適的癥狀 ， 以下是一些快速緩解的方法： ⑴眨眼睛 眨眼很重要 ， 因為它可以給眼睛提供水分以防止眼睛發癢或干澀 。 ⑵調節室內光線 確保在光線充足的房間使用電腦 ， 舒適的光線對預防眼疲勞很必要 ， 還有助于減壓 。 ⑶調整電腦亮度和對比度 進入電腦顯示設置 ， 做些必要的調整 。 ⑷自己也要休息 不要很長時間盯著電腦看 ， 也不要幾個小時坐著一動不動 。 ⑸移動顯示器 如果你的電腦屏幕是局限于一個狹小空間的角落里 ， 試著將顯示器移到一個你的目光離開顯示器可以遙望的區域 。 ⑹消除眩光 來自電腦屏幕、墻壁、窗戶或任何反光表面的眩光都會導致眼睛疲勞 。 如果可能的話 ， 給顯示器安裝防眩光屏幕 ， 盡可能遮蓋反光源 。 如果還沒準備好 ， 你應該拉下百葉窗或窗簾 ， 盡量減少室外陽光照射所造成的眩光問題 。 ⑺做眼保健操 簡單的眼保健操動作可以預防或減輕眼睛疲勞 。 ⑻給眼睛濺些水 如果你覺得眼睛有灼燒感 ， 那么上衛生間給眼睛濺少許冷水 。 水慢慢干后再回辦公室 。 ⑼面部按摩 弄濕毛巾或紙巾上蘸些溫水 ， 輕輕擦臉、額頭和脖子 ， 再慢慢按摩 。 ⑽看眼科醫生 如果任何眼睛疲勞的癥狀持續 ， 就要看看醫生 。
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