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6招有效緩解眼睛疲勞

小知識眼睛緩解、有效疲勞長時間看書

【6招有效緩解眼睛疲勞】

6招有效緩解眼睛疲勞

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長時間看書、長期從事電腦操作的人， 都很容易出現眼睛疲勞干澀的現象， 那么， 出現眼疲勞時該如何緩解， 有什么方法可以緩解眼疲勞？下面介紹幾種有效緩解眼疲勞的方法， 大家不妨試一試 。 上班族或長時間看電腦的人眼睛都會有疲勞的問題， 記得適時讓眼睛休息 。 （圖片提供／99健康網）上班族或長時間看電腦的人眼睛都會有疲勞的問題， 記得適時讓眼睛休息 。 （圖片提供／99健康網） 1.補充維生素 多攝取維生素A和胡蘿卜素， 也是保護眼睛、維持正常視覺的“靈丹妙藥” 。 缺少了它們， 眼睛會暗淡無光， 視力下降 。 要注意膳食結構， 多補充維生素A、C、D， 多吃胡蘿卜、水果、海產品等 。 如果在日常的飲食中， 多吃點藍莓和奶酪， 可以有效地緩解眼部疲勞 。 藍莓可延緩記憶力衰退 。 許多研究都已經證明， 藍莓有改善視力的作用， 同時藍莓中所含的藍色色素——花青素， 具有促進眼部血液微循環、維持正常眼壓的作用 。 日本的一項研究也證實， 藍莓可以幫助緩解視力衰退 。 如果您還想讓眼睛變得更加黑白分明的話， 就再配上優格吧！因為乳制品中的維生素B2能有效去除眼部充血和混濁現象 。 長期從事電腦操作的人， 要注意飲食調理， 應多吃豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等 。 經常在電腦前工作的人常會覺得眼睛干澀疼痛， 如果每天吃一根香蕉和貼眼貼， 就能起到一定的緩解眼睛干澀疼作用 。 香蕉保護眼睛的功能首先和其中富含鉀有關 。 人體攝入鹽分過多， 會導致細胞中存留大量的水分， 引起眼睛紅腫 。 香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分， 讓身體達到鉀鈉平衡， 緩解眼睛的不適癥狀 。 好視力眼貼采用野菊花清熱解毒， 清肝明目；黃柏清熱燥濕， 瀉火解毒；丹參祛瘀止痛通過對太陽穴的貼敷， 起到滋養睫狀神經節， 促使睫狀神經節更好地發揮調節視力、緩解眼睛干澀疼作用 2.按摩 眾所周知， 正確的按摩方法也能夠緩解眼部的疲勞， 但一般只能起到暫時緩解的效果 。 3.枸杞子對抗眼疲勞的三種食療配方： 枸杞子味甘性平， 歸肝、腎經 。 其具有滋補肝腎， 益精養血， 明目消翳， 潤肺止咳的作用 。 其中它的清肝明目的療效大家早已知道， 因為它含有豐富的胡蘿卜素， 維他命A、B1、B2、C， 鈣、鐵等， 是健康眼睛的必需營養 。 白糖， 能夠治療視力模糊及流淚的現象 。 枸杞子+豬肝：煲湯具有清熱、消除眼澀、消除因熬夜出現的黑眼圈 。 決明子具有清肝明目及潤腸的功效， 能改善眼睛腫痛、紅赤多淚， 防止視力減弱 。 附錄： 維生素A：不用多說， 素有「護眼之必需枸杞」之稱的維他命A， 是預防眼干、視力衰退、夜盲癥的良方， 以胡蘿卜及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多 。 維他命B：維他命B是視覺神經的營養來源之一， 維他命B1不足， 眼睛容易疲勞；維他命B2不足， 容易引起角膜炎 。 可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物 。 4.滴人工淚液 緩解和治療眼睛疲勞， 也可以通過滴「人工淚液」的滴眼液來解決， 它含有透明質酸納、?；撬帷⒕S生素B6等成分， 不但能緩解眼睛疲勞等不適癥狀， 讓眼睛持久水潤， 還能補充眼睛所缺乏的營養和水分， 從而避免眼疲勞的發生 。 5.眼睛保濕 注意眼睛保濕是緩解眼疲勞最好的預防方法 。 長時間戴隱形眼鏡也容易得眼睛澀， 這是由于隱形眼鏡很容易吸附水分， 從而導致眼球表面脫水 。 在計算機前工作的干眼癥高危人群， 應該常備好視力眼貼， 定期補水增加眼睛濕潤， 維持功能正常 。 6.眼睛放松 保持良好的工作、生活習慣是預防眼睛干澀的有效手段 。 要注意用眼習慣， 定時休息， 連續在電腦熒屏前的時間不宜過長， 每隔1小時就要休息5－10分鐘， 盡量在空隙時遠眺讓眼睛放松 。 眼睛是向內、向下看的， 所以在休息時， 盡量讓眼睛向左上方和右上方看 。 人在休息時， 也要活動頸部和肩部肌肉， 因為頸部肌肉僵直紊亂會影響視力 。 調查證實， 每天在電腦前工作3小時以上的人中， 90%的人都患有眼睛干澀 。 而在未來5年中， 眼睛干澀患者人數還將以每年10%以上的速度上升 。 日常生活注意眼保健， 可以預防眼睛干澀， 若發病癥狀也會減輕 。 方法是平時用眼得當， 注意精神放松， 感到眼睛疲勞時進行適當休息 。 家里的電視機、辦公室的電腦都不應該擺放在高于眼睛水平的位置， 因為眼睛水平視物不容易疲勞， 對眼睛的損耗小 。 電腦最好要有防輻射屏幕保護 。

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