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吃啥可以清除腸道毒素，這文章實在太好了 吃什么清理腸道毒最好

小知識

腸菌類
內臟喜歡吃什么？專家帶一杯自己經常喝的飲料 。 據說它有強大的功能 ， 可以在一定程度上預防和調節糖尿病 ， 并可能預防癌癥和腦血管疾病的發生 。 到底是什么？
不知道大家有沒有想過這個問題：有人喜歡吃蔬菜 ， 有人喜歡吃肉 。 是我們的大腦想吃東西還是我們的腸子需要吃東西？
事實上 ， 腸道是人體的“第二大腦” 。 我們想吃點東西 。 很大程度上 ， 不是你想吃 ， 而是腸道菌群給了你吃的指令 。
近年來 ， 醫生對腸道進行了深入研究 ， 提出了腦腸相互作用：也就是說 ， 我們人體有一個腦-腸-細菌的信號軸 ， 腸道菌群可以通過神經通路、血液系統等傳遞到大腦 。 然后經過大腦處理 ， 反饋到相應的器官和組織 。
所以 ， 真正影響我們思維的是腸道菌群 。 長期不健康的飲食 ， 壞細菌會更多 ， 會更喜歡吃一些垃圾食品 。 如果你吃得健康 ， 就會有更多的好細菌 ， 你會越來越健康地喜歡吃一些健康的食物 。
健康的腸道菌群可以在一定程度上防治糖尿病 ， 預防癌癥和腦血管疾病的發生 。
01、菌群與腦血管疾病
看似腸道離大腦很遠 ， 其實兩者之間是有通道的 。 當腸道內存在大量不良菌群時 ， 可能會破壞血腦屏障 ， 各種有毒物質趁機通過血腦屏障危害大腦 ， 嚴重時可導致老年癡呆癥或神經退行性變 。
年輕人通過飲食調整了腸道菌群 ， 血液和大腦受損的部分是可以修復的 。 但如果是老年人 ， 修復功能退化 ， 可能無法修復 ， 導致神經迅速衰退 ， 部分血管變性 。
當然 ， 如果能將腸道菌群調整到正常狀態 ， 一些腦血管疾病就會明顯延緩和減少 。 因此 ， 保持一個健康的菌群是非常重要的 。
02、菌群與癌癥
研究發現 ， 當腸道內的壞菌含量增加時 ， 體內會產生大量內毒素 ， 導致內臟器官慢性中毒損傷 ， 大大增加各種器官癌變的可能性 。 最典型的就是肝癌 。
03、菌群與糖尿病
人體胰島素和胰高血糖素有兩大系統 ， 負責調節血糖和血脂 。 胰島素系統負責在體內將血糖儲存成脂肪 ， 而胰高血糖素系統負責將脂肪分解成血糖供能 。
專家和他的團隊開發了一種改良的益生菌 ， 具有雙重功能 。 益生菌一方面可以補充腸道有益菌 ， 改善腸道菌群；另一方面 ， 還能分泌腦腸肽類似物 ， 緩解胰島素抵抗 ， 調節血糖 。 同時還能降低食欲 ， 控制體重 。
但是這種細菌還處于臨床前研究狀態 ， 在動物實驗中取得了顯著的效果 。 我們期待有一天它能應用于人類 。
既然腸道菌群這么重要 ， 那腸道菌群喜歡吃什么呢？吃東西怎么會對身體有好處？
01、吃“壞”東西
說到補充菌群 ， 大多數人只想到酸奶 ， 但其實發酵食品有很多 ， 富含有益菌 ， 如桂魚、腐乳、泡菜、漿水等 。
除了這些 ， 還有臭豆腐 ， 老北京豆汁 ， 貴州的臭茄子 ， 納豆等 。 都是發酵食品 。
02、吃點“沒用”的東西
是指食物中不易被人體消化吸收的多糖化合物 。 它們在體內不產生熱量 ， 營養價值不高 。 有些人曾經把它們當成“沒用的東西” 。
然而 ， 益生菌最喜歡的恰恰是營養豐富的3354膳食纖維 。 它可以通過細菌的作用代謝脂肪 ， 有助于平衡菌群 ， 更有利于健康 。
03、吃點“酸”的東西
剛開始 ， 專家的日常飲料是醋酸菌 。 這種細菌清潔功能非常強大 ， 它可以清除腸道中的各種細菌 。
制造方法簡單：
菌種紅茶只要用水加糖 ， 兩三天就完成發酵 。 菌株可以找親戚朋友要一點“醋螟” 。 菌種、紅茶水、糖不用刻意調整比例 。 糖的酸度會迅速發展 。 如果太酸 ， 可以多加紅茶水 ， 通過口感隨時調節 。

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