重感冒吃啥水果好，這里講的很好？重感冒吃什么水果蔬菜 _生活百科

天氣冷的時(shí)候，很多人喜歡吃火鍋、烤魚、羊蝎子、清湯、炸雞等大魚大肉。另外，氣候干燥，開暖氣時(shí) ，室內(nèi)外溫差大，容易上火、便秘、咽痛、腹脹、消化不良、感冒咳嗽等。

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其實(shí)平時(shí)吃一些水果也有助于預(yù)防或緩解這些不適。
一個(gè)
悉尼：“天然甘露”
冬季氣候干燥，人們往往會(huì)出現(xiàn)口干、皮膚缺水、睡眠不安、口腔潰瘍等問題。這個(gè)時(shí)候，吃梨是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
一個(gè)
上釉前弄濕身體
梨的含水量在85%以上，可以為身體補(bǔ)充水分。另外，梨富含果糖，可以延長水分在體內(nèi)的停留時(shí)間，所以補(bǔ)水效果會(huì)更好。
2
通便
梨含有較多的膳食纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng) ，有助于預(yù)防便秘。
三
保護(hù)呼吸系統(tǒng)的健康
梨含有多種維生素、礦物質(zhì)和黃酮類物質(zhì) ，可以改善呼吸系統(tǒng)的功能，有助于保護(hù)肺部。

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另外，梨被古人比喻為“天然甘露” ，是去火提神的佳品。中醫(yī)認(rèn)為梨富含甜汁，有潤肺止咳、滋陰清熱的作用。
梨的維生素C含量不高，也就是說加熱后營養(yǎng)損失很少。非常適合與銀耳、枸杞、冰糖一起蒸、煮或燉。平時(shí)不能吃冷食，身體虛弱的人可以考慮這樣吃。

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自制秋梨膏：潤肺止咳

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2
蘋果：號(hào)稱“全科醫(yī)生”
蘋果被稱為“全能健康水果”或“全科醫(yī)生” 。富含蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素A、維生素C、維生素E、胡蘿卜素等營養(yǎng)元素。
一個(gè)
便秘預(yù)防
蘋果含有豐富的果膠，可以加快腸道的蠕動(dòng) ，有利于腸胃的健康。

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2
保護(hù)心血管系統(tǒng)
蘋果含有槲皮素、蘋果多酚等抗氧化劑，能清除自由基，抑制脂質(zhì)過氧化，有益心血管健康。
三
強(qiáng)化骨骼
蘋果含有能強(qiáng)化骨骼的礦物質(zhì)元素硼和錳。研究表明，如果更年期女性每天能攝入3克硼，其鈣損失率可降低46% 。
生蘋果和熟蘋果是有區(qū)別的。 ——生蘋果能生津止渴。熟食可以健脾和胃，消除積食，比較適合腹瀉的人。

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土豆泥和蘋果：美味可口。

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三
橘子：里面全是“寶藏”

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更令人驚訝的是，不僅是橘子肉，它全身都是寶：
一個(gè)
橘子髓
橘絡(luò)是橘皮花瓣上的白色網(wǎng)狀絲絡(luò) ，具有通絡(luò)、理氣、化痰的作用，對(duì)痰多咳嗽、久咳胸痛、經(jīng)絡(luò)氣滯等有一定的調(diào)理作用。
2
橘子葉
橘葉具有疏肝理氣的作用，臨床常用于治療肝氣不適、肝氣郁結(jié)等。如果經(jīng)常出現(xiàn)眼睛發(fā)紅、兩側(cè)疼痛、嘆氣等癥狀，可以選擇用它來緩解。