重感冒吃啥水果好，這里講的很好？重感冒吃什么水果蔬菜( 二 ) _生活百科

那我怎么吃一整個(gè)橘子呢？你不妨取一個(gè)帶核的橘子，用細(xì)鹽擦一下橘子皮表面，沖洗干凈，放入料理機(jī)中，搗碎擠干，最后加入適量蜂蜜和溫水，拌勻即可飲用。

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四
山楂：被譽(yù)為“果中瑪瑙”
山楂有“果中瑪瑙”的美譽(yù) ，小小一顆，營(yíng)養(yǎng)又有效~
中醫(yī)認(rèn)為，山楂味酸溫，有消食健胃、行氣化瘀的功效。它“祛瘀不傷新血，行氣解郁。 ”
而不傷正氣” 。而從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度看，它也對(duì)血管有好處：
①山楂中所含的果膠含量居所有水果之首，其能輔助降低“壞膽固醇”水平；
②山楂中還有大量的黃酮類(lèi)物質(zhì) ，其可以激活體內(nèi)膽固醇代謝的一些酶，加快膽固醇代謝，減少沉積，保護(hù)血管。

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此外，山楂還有一定增強(qiáng)免疫的效果——山楂中的維生素C為89mg/100g ，是檸檬的2.4倍、蘋(píng)果的13倍；維生E為7.32mg/100g ，幾乎超過(guò)所有的鮮果，只是比桑葚略低。
而維生素C+E ，則是維持免疫穩(wěn)固的“大臣” ，所以正確吃山楂，其實(shí)也能幫助提高免疫~
自制山楂糕：美味又消食

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5
健康吃水果，牢記2個(gè)點(diǎn)
1
注意量
根據(jù)中國(guó)居民膳食指南的推薦，每人每天新鮮水果的攝入量應(yīng)為200～350g左右。相當(dāng)于兩個(gè)橘子，或者一個(gè)蘋(píng)果的重量。
水果吃得太多，可能會(huì)出現(xiàn)糖分?jǐn)z入超標(biāo)的問(wèn)題，進(jìn)而出現(xiàn)長(zhǎng)口瘡、臉上起痘、便秘等所謂的“上火”癥狀。

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2
吃水果勝過(guò)喝果汁
【重感冒吃啥水果好，這里講的很好？重感冒吃什么水果蔬菜】水果中含有豐富的膳食纖維，可以有效地幫助我們促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng) ，增加飽腹感，同時(shí)還可以降低膽固醇的吸收。但是水果榨成汁后，膳食纖維都被破壞了，這些作用也就消失了。因此，相比于果汁，更建議直接吃水果。