1. 首頁 > 生活百科 > >

葡萄糖高吃啥最好，這文章太有道理了 葡萄糖高吃什么好得快

小知識

張女士的父親體檢結束回家， 手里拿著好幾張報告單 。
“爸， 檢查報告咋說？”
“還能咋說？血壓高！血脂高！醫生說要吃藥 。 ”
“樓下楊叔叔啥結果？”
“他呀， 比我還慘， 四高里面齊了三樣， 沒想到我們這些老家伙看起來挺好的， 身體居然有這么多問題！下次他們喊我去喝酒我可不去了 。 ”
“我打賭您肯定還去 。 ”

張女士的父親參加了社區組織的體檢活動， 平時都以為自己身體還不錯， 沒想到一個兩個查出那么多問題 。 同時， 大家對以后如何日常保養護理也產生了疑惑， 除了吃藥， 還有啥需要自己做的呢？今天就來和大家詳細說一說 。
在慢性病中， 有三個“老朋友”大家已經很熟悉了， 被簡稱為“三高”， 就在大家把注意力都放在它們身上的時候， 殊不知有一股“勢力”在悄悄崛起， 它就是高尿酸 。 從目前的數據來看， 高尿酸雖然是后來加入的成員， 但是卻后來者居上， 禍害了1.7億中國人， 比高血糖患者還多 。
“四高”從表面來看不是太大問題， 但是其背后的并發癥不可小覷， 若是長時間不管理， 將會給心臟、大腦、腎臟、四肢等多個部位帶來傷害 。 因此， 除了按時服用醫生開具的藥物， 還要對生活進行嚴格管理， 將慢性病控制在安全防線內 。

飲食方面：“四高”控制重點各不一樣
高血壓——控制重點為“限鹽”
用鹽勺控制每日攝入的鹽量， 從平時的用量逐漸降到推薦量(6g)以下， 這些僅僅是看得到的食用鹽， 還有很多看不到的， 來自腌制物、鹵味、休閑零食、風味食品、調味醬等等， 以上食物都應該少吃 。 酒精類飲品雖然不含鈉， 但它也會損傷血管， 所以同樣要少喝， 最好慢慢戒掉它 。
高血糖——控制重點為“精制米面”
這里說的是控制， 不是完全不吃， 尤其是煮得很軟很爛呈糊狀的米粥， 應該少吃， 因為它更容易吸收， 分解成葡萄糖的速度也很快， 對血糖影響較大 。 患者的主食應以粗糧+豆類+谷物為主， 如果剛開始不習慣吃， 可以先保持粗糧和細糧的比例為1:1， 然后慢慢過渡到粗糧為主的飲食習慣 。

高血脂——控制重點為“油脂多、膽固醇多的食物”
很多人知道要少吃油膩、油炸的食物， 但是卻把動物內臟、海鮮等食物忘記了， 其實它們也應該少吃 。 另外， 烹飪的方式很重要， 干煸、油燜都不可取， 最好清蒸、水煮， 少量用油 。
高尿酸——控制重點為“高嘌呤食物”
比如說海鮮、海鮮醬、啤酒、魚籽、內臟， 它們容易影響代謝， 慢慢拖垮腎臟 。 如果平時能把這些食物忌口， 再配合飲水、運動等方法， 控制效果更好 。
總的來說， 管理“四高”就是控制、減少“四種食物”， 另外， 有些食物看起來是高脂的， 但其實它也會轉化成糖和熱量， 也會在排泄出去的時候增加代謝負擔， 這樣的食物一定要嚴格控制， 比如說白酒、啤酒、甜食等 。

運動方面：可以進行“萬能”運動， 也可以單獨針對自己的病情
如果你懶得選擇， 不想糾結， 那就跑步， 或快或慢都可以， 長期堅持都有利， 若是想針對自己的疾病進行訓練， 那么高血壓的人可以選擇放松型的運動， 例如打拳、瑜伽、騎車， 節奏雖然慢， 但是也有鍛煉效果 。 如果想加快代謝速率和肌肉力量， 可以選擇做俯臥撐、舉啞鈴、跳舞、游泳等項目， 降尿酸、降血糖、減輕體重速度更快 。
居家檢測：服藥、監測、睡眠， 同樣不可缺少
得了慢性病， 抱怨、生氣都沒用， 不管是不是飲食問題， 現在最重要的就是把它解決、控制， 如果不及時管理， 更嚴重的癥狀和疾病都可能來敲門， 只有從現在開始給身體把好健康關， 才能繼續享受幸福的生活 。

相關經驗推薦