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哪些食物經期千萬別碰 月經期女人不要吃哪些食物

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哪些食物經期千萬別碰？女性在月經期間內，有些食物是禁止食用的，否則會導致月經不調，那么哪些食物經期千萬別碰呢？

哪些食物經期千萬別碰 月經期女人不要吃哪些食物

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我們經常依自己的喜好來選擇食物，并不了解食物的營養元素究竟適不適合自己，所以經常使身體出現或多或少的問題 。專家提醒，女性必須學會挑選食物，尤其在女性抵抗力最低的經期，在飲食的選擇上更應該注意，哪些食物對身體有益，哪些食物不可以吃，因為容易引發痛經 。下面一起來分享一下，17種易引發痛經、經期不能吃的食物 。現在開始，通過飲食的調整，拒絕痛經 。
【哪些食物經期千萬別碰 月經期女人不要吃哪些食物】1、乳酪類食物
乳酪是痛經的禍源 。牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收，引起痛經 。
2、含咖啡因的飲料
咖啡因會使胸部脹痛，引起焦慮、易怒、情緒不穩，同時消耗體內儲存的維生素B，破壞碳水化合物的新陳代謝 。
3、巧克力
巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖，除了會發胖之外，也會消耗體內的維生素B 。糖糖會消耗身體內維生素B與礦物質，并使人的腸胃更愛吃糖類食物 。
4、酒
酒會消耗身體內維生素B與礦物質，過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素 。
5、高鈉食物
高鈉食物會使胸部脹痛造成水腫與胸部脹痛 。生活中“隱形”含鈉較高的食物有皮蛋、板鴨、鯡魚、紅腸、火腿、豆腐腦、香干、豆干、蜜餞、橄欖、烤過的花生、罐裝的番茄汁、罐裝的玉米、罐裝的泡菜等食物 。
6、高脂食品
牛、豬與羊肉是高脂食品，食用過多會大量消耗體內礦物質 。
7、田螺
田螺性大涼，能清熱 。月經期間忌吃田螺等寒性之物 。
8、過咸的食物
這類食物比如咸魚、腌肉等，過量食用會導致經期頭痛、激動等癥狀 。
9、螃蟹
螃蟹性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經之人，更當忌吃 。
10、梨
月經期間切忌多食生梨 。
11、牛奶
乳酪類是痛經的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會破壞鎂的吸收 。
12、綠茶
行經期經血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，所以女性經期過后會流失大量鐵質，應多補鐵 。
而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結合，產生沉淀，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收；會使胸部脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝 。
13、花椒、丁香、胡椒
月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多 。
花椒、丁香、胡椒這類食品都是作料，在平常做菜時，放一些可使菜的味道變得更好 。可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等癥 。
14、汽水
有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現 。
因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵制裁產生化學反應，使鐵質難以吸收 。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲 。
15、冷飲
寒性月經病者忌飲 。總之，經期飲食方面，要忌食生冷 。傳統醫學認為，血得熱則行，得寒則滯 。

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