1. 首頁 > 生活百科 > >

陰虛體質該怎樣調理？

小知識體質怎樣該調理》《黃帝內經里說

【陰虛體質該怎樣調理？】

陰虛體質該怎樣調理？

文章插圖

《黃帝內經》里說，“陰虛則內熱 。 ”陰虛的人就像煮飯時缺了水，易出現急躁上火、口干咽干、口渴、怕熱喜涼、便秘等問題 。 今天《生活妙招網小編》請來專家給大家聊聊陰虛的體質該怎樣調理 。 陰虛者“補虛“有學問 。 專家指出，陰虛必然陽亢，要達到陰陽平衡需滋陰，卻不能損陽 。 陰虛體質者應多吃甘涼滋潤、生津養陰的食品、新鮮瓜果蔬菜或含豐富纖維素、維生素及優質蛋白質的食物 。 陰虛體質者雖內火亢盛，適當的吃些涼性食品有助于降火，但一定不可太過 。 因為寒涼之品會損傷脾胃，使運化功能減弱，影響營養吸收 。 陰虛體質的食療養生原則： 1.滋陰與降火兼顧，宜用清補品 。 應攝入高蛋白、低脂肪及低碳水化合物，減少飲食總熱量 。 2.養陰兼顧理氣健脾 。 滋陰食物多性柔而膩，久服易傷脾陽，引起胃納呆滯，腹脹腹瀉等，故應同時服用陳皮類的理氣健脾之品 。 3.戒煙；忌油膩厚味、辛辣食物、溫熱之品，以免燥熱損傷陰液 。 常用于滋陰食物： ●動物類：瘦豬肉、豬皮、鴨肉、鴨蛋、鵝肉等 。 ●海產類：海參、蛤蜊肉等 。 ●植物類：豆腐、豆漿、黑豆、銀耳、番茄、桑椹、黑芝麻、松子、甘蔗、香蕉、梨、木瓜等 。 ●其他：牛奶、蜂蜜、燕窩等 。 滋陰食療方： 1.蓮子百合粥 材料：鮮蓮子25克、鮮百合25克（干品15克）、梗米100克及鹽少許 。 做法：把鮮蓮子和鮮百合洗凈（干品泡發），再將洗凈的梗米放入鍋中，加適量水，先用武火煮沸（若用干品蓮子，此時先加入），再用文火煮至半熟，將鮮蓮子和鮮百合放入同煮成粥，加點鹽調味即成 。 蓮子百合粥養心潤肺，安神和胃，可把它作為餐食，吃其蓮子、百合和粥 。 2.銀紅甜竹羹 材料：水發銀耳100克、枸杞子15克、甜玉竹30克（干品）及冰糖適量 。 做法：將泡發后的甜玉竹、銀耳及冰糖放入鍋中，加適量水，以小火久燉至軟，最后將枸杞子放入同煮約五分鐘即可 。 銀紅甜竹羹可生津潤肺，除煩止渴，適合經常飲用 。 你也可把它當做甜品喝其湯，吃銀耳、玉竹及枸杞子 。

    相關經驗推薦