【緩解便秘，無需依賴藥物！】
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有些經常面對便秘問題的人， 只要發現自己便秘就服用瀉藥 。 然而， 長期這樣過度依賴瀉藥會對身體產生不良影響， 對胃黏膜造成傷害 。 長時間面對便秘問題的人， 也會因為體內產生的有害物質無法排出， 而引起腹脹、口臭、食欲減退和易怒等癥狀， 久而久之， 身體容易發胖、皮膚老化， 也可能引起貧血、肛裂、痔瘡、直腸潰瘍等疾病 。 因此， 保持腸道通暢和健康非常重要 。 其實要避免便秘發生， 從日常生活和飲食習慣著手是最佳的方法 。 下面《生活妙招網》小編就來分享一些實用的妙招， 有助于改善便秘問題 。 ★多吃富含纖維素的食物 這類食物容易使糞便膨脹、體積增加， 有利糞便排出 。 建議多吃粗糧、雜糧， 少吃精細米面 。 在蔬果方面， 也可多吃芹菜、油菜、菠菜、紅薯、香蕉等， 它們都含有豐富的纖維素 。 ★補充蛋白質 多攝取蛋白質能促進腸胃的蠕動， 可以適當吃點瘦豬肉、瘦牛肉， 尤其是富含益生菌的酸奶， 維持腸道健康 。 ★多喝水 喝水有助于松軟糞便、正常排便 。 建議早上起床后喝一杯溫水， 三餐前可以喝溫湯水， 但要注意餐中不要喝水， 餐后也不宜立即喝水 。 ★多運動 運動有助促進腸胃蠕動， 特別是有氧運動如游泳、快走、瑜伽等 。 久坐的上班族， 最好可以經常起來走動， 因為這也能幫助加速腸胃蠕動 。 ★培養良好如廁習慣 養成定時上廁所的習慣， 盡量不要壓抑便意， 且盡可能天天都排便 。
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