【如何調理身體減輕疲勞？】
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“每天早上不想起床， 總覺得睡不夠”、“最近不管做什么事情都很容易累”類似這樣的話， 很多人都說過， 也可能聽朋友說過 。 這是疲勞最典型的臨床表現：持續性、不容易緩解的主觀疲倦感 。 過度疲勞不僅造成身體不適， 影響工作效率及心情， 長期而言， 還會給身體帶來許多問題 。 今天《生活妙招網》小編就來聊聊如何調理身體減輕疲勞 。 無論是一時飲食起居失調或壓力所致的新發疲勞， 或是已經維持一段時間的長期疲勞都需受到重視 。 除了休息外， 適當地采用中藥、食療、保健運動、培養良好生活習慣等綜合措施調理身體， 使陰陽平衡， 氣血充盈， 臟腑功能旺盛， 從而減輕疲勞感 。 食療方 芡實蓮子薏仁湯 適宜：脾虛痰濕型患者， 一般飲食不當、喜食肥甘厚味者， 癥狀包括困重乏力、臉部多油、頭昏腦脹、腹脹、大便不暢等 。 材料：雞1只、山藥15克、蓮子15克、白茯苓10克、薏仁15克、芡實10克 做法： 1.雞切塊洗凈， 放入鍋中， 加幾片姜飛水， 水滾后繼續煮10分鐘， 撈起備用 。 2.蓮子泡清水兩小時后去蓮心 。 3.其他藥材洗凈， 連同雞塊、蓮子放入鍋中， 并加適量水 。 4.大火煲滾， 轉小火慢煲兩小時， 起鍋前加鹽調味 。 西洋參紅糖茶 適宜：氣陰兩虛型患者， 一般見于遲睡、喜食辛辣者， 癥狀包括倦怠乏力、容易出汗、五心煩熱、咽干口燥等 。 材料：西洋參4克、紅棗6枚、紅糖適量 做法： 1.將西洋參、紅棗洗凈， 加500毫升水， 大火煮沸后， 改小火煎煮30分鐘 。 2.加紅糖拌至溶化即可飲用 。 服用西洋參時忌食白蘿卜、茶、咖啡等 。 穴位按摩 ★勞宮穴：位于手掌心， 大約在握拳時中指點于掌心的位置 。 按摩時， 其中一只手以握拳方式或拇指對另一只手的手心進行打或揉按， 力度以感覺脹痛為佳 。 每只手擊打或揉按五至十分鐘 。 功效：提神醒腦、清心安神 ★百會穴：位于頭頂部， 頭頂正中線與兩耳尖聯線的交點處 。 手掌放在百會穴上， 按順時針和逆時針方向， 各按摩50圈 。 功效：提神醒腦、安神補虛、健腦益智、增強記憶力 。
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