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每日必備的健康養生小常識，快看看你知道幾條

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如果你想要一個健康的身體，就不能等到生病了才注意養生 。從日常生活出發，愛家人，愛自己 。今天整理了一些養生的小知識，可以作為平時養生的參考 。
1.早起喝杯水
早上起床第一件事就是喝冷開水 。胃氣早上最弱 。所以，你喝涼水刺激胃氣 。這是養生第一 。也就是說，人剛睡醒的時候，胃最虛弱，還不能吃東西；只能喝冷開水刺激胃腸道，讓下丘腦有饑餓感 。

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個人覺得溫開水比較好 。即使冷開水很有益，也不要完全服下 。有人說空腹喝白醋水、蜂蜜水、三七水等等可以自行調節 。
2.早晚按摩睪丸
【每日必備的健康養生小常識，快看看你知道幾條】按摩療法是中醫的一大特色，可以疏通經絡，補腎助陽，通過按摩睪丸特定部位達到治療理性功能障礙的目的 。方法之一就是養成直接用手按摩陰囊的習慣 。經常按摩會改善睪丸的血液循環 。因為新鮮血液可以不斷供給睪丸，所以一定會增強雄性激素的睪丸化生能力，提高性功能 。
3.當你餓的時候不要硬撐著
不要隨便拖延進食時間，否則可能引起胃腸收縮、腹痛、嚴重低血糖、手腳無力顫抖、頭暈，甚至昏迷休克 。經常餓著肚子不吃飯，很容易引起潰瘍、胃炎、消化不良等疾病 。

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4.飯前一碗湯
餐前先喝湯，再吃粗糧和配菜 。飯前先喝湯，營養又健康！
5.午休
午飯后散步半小時，然后小睡一會兒 。晚飯后小睡一會兒 。滋養精神 。這是養生的第三條 。午睡很重要，因為午餐是一天中最重要的補充營養的時間 。午睡時，會減少其他部位的血液供應；使胃腸道得到足夠的血液供應，充分吸收食物 。但是午睡時間不要太長，只要一個小時 。

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6.下午一杯果汁
午睡后喝果汁，這是補充維生素的時候 。午睡后喝果汁，滋養血液 。不省事買果汁，自己動手榨果汁 。最安全最美味的果汁是把梨和蘋果平均壓榨 。為什么要喝果汁？補充大量維生素！吃水果不是更好嗎？是的，如果你每天可以吃3-5公斤的水果，那么當然可以 。
7.下午動一動
下午做健身，動起來出出汗 。每天下午16點左右，是人體新陳代謝率最高的時候，運動時不容易受傷 。有些人認為活動身體叫做鍛煉 。錯了！不管你采取什么方式鍛煉，你都必須出汗 。只有這樣你才能保持健康 。

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8.生活上不能太苛刻
每當晚上感到頭暈目眩、昏昏欲睡時，不要支撐自己或用濃咖啡或濃茶刺激神經，以免神經衰弱、高血壓、冠心病 。
9.睡覺前不要洗熱水澡
體溫過高也會抑制大腦中褪黑素的分泌，影響你的睡眠質量 。所以，睡前洗個熱水澡從來都不是明智之舉 。睡前90分鐘洗澡是明智的，這樣睡覺的時候體溫剛好降到最適合睡覺的溫度 。如果睡前非要洗澡的話，最后在額頭上敷冷水，也有助于體溫快速下降 。

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