秋季屬于冷熱交替的季節 ， 這個季節一定要注意養生 ， 才能保持身體的健康 ， 只有儲蓄足夠的能量 ， 才能更好地應對即將到來的冬天 ， 那么大家知道秋季應該怎么養生呢 。一起往下看 。
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1. 秋季要盡量少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品 ， 少吃油炸、肥膩食物 ， 以防加重秋燥癥狀 。
2.及時增減衣服 。立秋之后 ， 晝夜之間的溫差較大 ， 不宜赤膊露體 ， 也不宜穿得太多、太暖 。
3.多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆漿、牛奶等流質 ， 以養陰潤燥 ， 彌補損失的陰潤 ， 但喝流質的飲食 ， 尤其是飲料和水等液體飲料時 ， 飲用方法頗多講究、以少量頻飲為最佳 。
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4.多食新鮮蔬菜和水果 。秋燥是最容易傷人的津液 。多數蔬菜、水果有生津潤燥、消熱通便之功效 。蔬菜、水果等含有大量的水分 ， 能補充人體的津液 。另外 ， 還可多吃些蜂蜜、百合、蓮子等清補之品 ， 以順應肺臟的清肅之性 。
5.秋天適當早起 ， 可減少血栓形成的機會;起床前適當懶床幾分鐘 ， 舒展活動一下全身 ， 對預防血栓形成也有重要意義 。
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【秋季如何養生，有這些方法】秋季運動養生可以增強身體的抵抗力 ， 進入秋季氣候宜人 ， 太陽照射時間變短 ， 秋季深度睡眠充沛不僅能恢復身體的力量 ， 還能提高有機體抵抗力 ， 在秋季要遵循人體有生命的物質鐘的運行紀律 ， 養成深度睡眠習氣 ， 這時候再加之有序科學的運動養生 ， 身體才會愈來愈好 。
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