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什么時候立冬 立冬的習俗以及科學養生

知識百科什么時候立冬

現代的年輕人 ， 只知道一年有四季 ， 卻很少有人能把傳統二十四節氣放在心上的 。近期就要迎來立冬時節 ， 那具體什么時候立冬呢？有哪些我們不知道的立冬習俗呢？立冬吃什么對身體好呢？今天就讓我們一起來了解一下吧 。
立冬的時間
立冬是二十四節氣中較為靠后的一個節氣 ， 時間一般都在11月份的7號到8號之間 。發展至今 ， 立冬已經不止是一個簡單的傳統節氣了 ， 也是流傳下來的傳統節日之一了 。
立冬養生攻略七個“點”
【什么時候立冬 立冬的習俗以及科學養生】1、多點水
立冬雖然排汗排尿減少 ， 但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養 。立冬一般每日補水應很多于2000～3000毫升 。
2、出點汗
立冬養生要適當動筋骨 ， 出點汗 ， 這樣才能強身體 。鍛煉身體要動靜結合 ， 跑步做操只宜微微似汗出為度 ， 汗多泄氣 ， 有悖于立冬陽氣伏藏之道 。
3、早點睡
唐代著名醫學家孫思邈說："冬月不宜清早出夜深歸 ， 冒犯寒威 。"早睡以養陽氣 ， 遲起以固陰精 。因而 ， 立冬養生要保證充足的睡眠 ， 這樣有益于陽氣潛藏 ， 陰津蓄積;立冬后的起居調養切記"養藏" 。
4、護點腳
立冬健腳即健身 。天天堅持用溫熱水洗腳 ， 最好同時按摩和刺激雙腳穴位 。天天堅持步行半小時以上 ， 活動雙腳 。早晚堅持搓揉腳心 ， 以增進血液循環 。
5、防點病
立冬氣候寒冷 ， 容易誘使慢性病復發或加重 ， 應留意防寒保暖 ， 尤其是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激 ， 備好急救藥品 。同時還應重視耐寒鍛煉 ， 提高御寒及抗病能力 ， 預防呼吸道疾病發生 。
6、調點神
立冬寒冷 ， 易使人情緒低落 。最好方法是根據自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等強度不等的體育活動 ， 這些都是消除煩悶、調養精神的良藥 。
7、點補立
冬養生要科學進補 。陽氣偏虛的人 ， 選羊肉、狗肉、雞肉等 。氣血雙虧的人 ， 可用鵝肉、鴨肉、烏雞等 。不宜食生冷燥熱的人 ， 選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等 。藥補則一定要遵醫囑 ， 一人一法 。冬令進補時 ， 為使胃腸有個適應過程 ， 最好先選用紅棗燉牛肉、花生仁加紅糖 ， 也可煮些生姜大棗牛肉湯 ， 以調整脾胃功能 。
釀黃酒
立冬和立春、立夏、立秋合稱“四立” ， 在古代社會是個重要的節日 ， 歷朝歷代的帝王一般都要率領文武百官到都城北郊設壇祭祀 ， 這是禮儀制度的重要組成部分 。
而民間則更注重立冬的吉祥意義 ， 家人平安 ， 子孫綿延 。
立冬之日開始釀黃酒 ， 是紹興傳統的釀酒風俗 。冬季水體清冽、氣溫低 ， 可有效抑制雜菌繁育 ， 又能使酒在低溫長時間發酵過程中形成良好的風味 ， 是釀酒發酵最適合的季節 。因此紹興人把從立冬開始到第二年立春這段最適合做黃酒的時間稱為“冬釀” ， 祈求福祉 。
過去立冬 ， 河南、江蘇、浙江一帶民間還有用各種香草、菊花、金銀花煎湯沐浴的活動 ， 稱為“掃疥” ， 以求治愈疾病 ， 保證身體健康過冬 。

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