中醫養生小妙招

2026-04-27 知識百科養生知識生活養生

王亞偉，市中醫院中醫學博士，畢業于廣州中醫藥大學，擅長運用中醫思想和經方理論，治療失眠、鼻炎、咳嗽，甲狀腺疾病、肝膽脾胃病，痤瘡、蕁麻疹等皮膚病，小兒厭食及發育不良，月經不調、痛經、子宮肌瘤等婦科疾病。
常捶背人體背部有豐富的脊椎神經和穴位，捶背可防止慢性腰痛和腰肌勞損。
具體方法：手指伸開并攏，掌心微微拱起，沿脊柱兩側輕拍輕叩，均勻捶打背部，每日1次～2次 ?；加袊乐匦呐K病的人捶背須謹慎。
常梳發常梳發可刺激頭部經絡，防止高血壓、腦動脈硬化，并緩解腦供血不足，消除疲勞、清醒頭腦。
具體方法：五指分開，屈指伸入發間，從前額沿頭頂至后腦循環往復按搓頭部10次～100次，或用木梳每日梳頭3遍～5遍，每遍60次～100次。
常運睛運睛即轉動眼球，有明目、改善視力的作用。
具體方法：閉眼，眼球自左向右轉動6次～10次，再自右向左轉動6次～10次，閉目片刻后突然睜開眼睛。注意轉動眼球時速度要均勻且緩慢。
常摩腹腹為胃腸等臟器所在，常按摩腹部可助消化。
具體做法：仰臥，伸直兩腿，腳尖朝上，兩手搓熱相疊，掌心置于腹部，以臍部為中心順時針畫圈按摩。
常搖肢體經?；顒铀闹?，不僅能鍛煉四肢的肌肉、筋骨，還能加快內臟氣血運行，增強體質。
具體做法：兩手握拳，一側上肢帶動肩膀在身側畫圈轉動20次后，轉動另外一側上肢。平坐，提起左腳向前緩緩伸直，腳尖向上，當快要伸直時，腳跟用力向前下方蹬。重復此動作5次后，再換右腳。
常干浴用手掌搓摩周身皮膚，能舒筋活血。
具體做法：手掌搓熱，從頭頂百會穴開始，從上而下依次搓摩面部、肩臂、胸部、腹部、后背、左右腿。
【中醫養生小妙招】常擦足心涌泉穴是前足心的穴位，按摩此穴位不僅能固腎暖足，還可防治眩暈、耳鳴、足部酸痛等病癥。
具體方法：泡腳后，首先用右手握住右腳趾，用左手摩擦右腳的涌泉穴及周圍，直到足心發熱。其次，轉動足趾，最后，松開右腳趾，腳趾向上、向后盡量翹起后再收縮10次。隨后，換右腳重復此動作。市中醫院提供

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