【養生堂：如何在日常生活中養生？】關于養生《黃帝內經》曰：其知道者，發于陰陽，和于術數，食飲有節，起居有常，不妄勞作，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去 。這短短的幾句話，是對中國傳統養生理論和養生方法的高度概括和總結 。
那么具體我們在日常生活中如何養生呢？今天我想講第1個問題，那就是飲食有節，關于吃的養生 。
吃對人的健康十分重要，我們常說病從口入，現在的許多富貴病都是吃出來的 。癌癥的癌字有三個口，下面是一座山 。就是說吃的太多不能及時的排泄，體內積存了堆積如山的垃圾，就形成了癌 。一位名人說，我們現代人正在不知不覺中吞進了現代文明，用牙齒給自己在制造墳墓 。飲食有節，包括兩個方面，一個是飲食要有節制，不能吃得太多 。第二是飲食要有時間的節奏，不能什么時間想吃就吃 。
1，俗話說，要想?？到。逐嚭秃?，要想長生，腹中長清 。
科學證明保持適當的饑餓感，有利于健康，還能保持人的頭腦清醒 ?？茖W證明，高血壓，糖尿病，癌癥，三大富貴病都和飲食有關 。有些家族病和傳染遺傳無關，主要是生活習慣問題 。從人的消化系統來看結構更接近草食動物，肉食動物的腸子都比較短，便于排泄 。成年人的腸子大概長7米，食肉動物的腸子只有三米長，比人的腸子短一半多，他們把肉吃到肚子里，在腸子里消化后很快都能排出體外，肉食在體內的時間很短 。由于人的腸子比較長，所以食物在人的體內要待4~5天的時間，我們體內的溫度超過37度 。把一塊肉放在高溫下，它會迅速的腐爛，會產生很多的毒素，像黃曲霉素，各種病菌等 。肉在我們的場子里，這些毒素就會被我們的血液吸收在我們的身體里面循環，把毒素帶到全身，人的腸子不像食肉動物那么短，肉吃多了容易儲存毒素，所以各種各樣的病就出現了，因此人們要少吃肉，多吃素，才符合生理健康和自然規律 。
2，早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少 。
養生除了吃的多少之外，還要掌握吃的時間，古人有過午不食的習慣 。從三餐的品質來說，早餐像皇帝，中餐像大臣，晚餐像乞丐，這個說法是有科學道理的 。
我們再回頭看一下現在的年輕人，他們是早晨不吃飯，晚上拼命吃 。邀上幾個朋友吃燒烤，喝啤酒吃到半夜才回家，這顯然違犯了養生的基本準則 。
3，要注意正確的烹飪方法 。除了前面講的兩點飲食注意事項之外，還要注意在飲食上，能生吃的盡量不熟吃，能蒸煮的盡量不煎炒，能煎炒的盡量不燒烤，所以燒烤食品好吃，但對身體有危害 。
相關經驗推薦
- 中醫養生知識
- 健康養生，科學調養，別信這些“養生妙招”
- 4種天然養生美食，養生就在你的生活中，隨時隨地健康養生
- 秋季如何養生，有這些方法
- 脊柱受傷該如何急救？
- 什么時候立冬 立冬的習俗以及科學養生
- 消化道出血患者該如何急救？
- 立冬習俗 冬季健康養生須知
- 急性頭痛及嘔吐該如何處理
- 孕婦流產時該如何急救？