【每天簡單運動，預防低頭綜合征】
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現代人每天長時間使用智能手機和平板電腦， 越來越容易出現“低頭綜合征”， 而出現肩和背部軟組織勞損， 甚至傷到頸椎成了頸椎病 。 其實， 只要堅持做簡單伸展運動， 改善頸部血液循環、解除肌肉痙攣、減輕疼痛、緩解疲勞， 這些癥狀是可以預防和舒緩的 。 下面《生活妙招網》小編就來傳授你幾招簡單伸展運動， 每天做一至兩次， 動作由慢到快， 手法輕重輕宜 。 1.頸項環繞、左右旋轉 站或坐皆行， 雙手叉腰， 頭輪流向左右旋轉， 動作要緩慢， 幅度要大， 每當環繞旋轉到最大限度時應停頓三至五秒， 左右旋轉各15至20次 。 2.前屈探海、仰望觀天 坐或站， 呼氣時頸部前屈， 下頜貼近胸骨柄上緣；吸氣時， 頸部伸至最大限度， 反復做15至20次 。 3.頸項左右側轉 站立， 兩手叉腰， 兩腳分開與肩同寬 。 吸氣時， 頭向左轉；呼氣時， 頭還原 。 接著， 吸氣時頭向右轉， 呼氣時頭還原， 反復做10次 。 4.按摩頸部 兩手輪流按摩、揉捏、拍打頸部20至30次， 以舒筋活血、消除疲勞 。
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