【搬運重物時如何不受傷？】
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大家在日常生活中， 難免得抬重物或搬東西， 但姿勢不一定正確， 容易造成腰酸背疼的毛病 。 今天生活妙招網小編就來為你介紹如何搬重物不受傷！ 以下是搬重物時必須避免的常見錯誤： 1.過度彎腰 最常見的搬運錯誤， 是直接彎下腰抬起身前要搬運的箱子 。 這樣的動作會給脊椎產生很大壓力， 進而讓身體因為用力過度， 而容易扭傷 。 2.扭轉身體 搬重物時， 大家經常會在轉換方向時扭轉上半身 。 這樣的姿勢常見于從后車箱搬重物下車， 或在機場柜臺前把行李搬上輸送帶登記 。 這樣的動作會一瞬間給身體產生很大的壓力， 增加受傷的機會 。 3.過度伸展 扛重物時， 或許因為身前物件的體積大， 不少人喜歡往后仰伸展脊椎， 但這會讓脊椎承受過大壓力 。 建議善用肌肉組織強而有力的手臂和腿部來搬運或抬重物， 減少對脊椎的負擔 。 4.穿錯鞋子 愛美女性穿高跟鞋或松糕鞋時， 不宜搬重物， 以免扭傷腳踝 。 以下才是搬重物的正確姿勢， 切記遵從： 1.貼近重物 站在重物正前方， 以半蹲或深蹲的姿勢， 降低身體重心， 并貼近重物， 才將它抬起 。 2.腰要挺直 往前看， 慢慢拿起重物后， 手臂呈90度， 確保腰挺直， 靠腿部和臀部， 而不是腰部力量站立 。 3.身體為軸 搬重物要轉換方向時， 一定要將整個身體為軸， 移動雙腳轉身， 而不要單靠扭腰轉換方向 。 4.降低重心 把重物放下時， 同樣注意之前所提到的， 要在身體和重物接近地面時才放下 。 其他搬運貼士 搬運重物有竅門， 以下貼士供參考： ★先測試重量， 確保重物的把手牢固， 或有地方緊握， 以免搬運時松手掉下， 砸傷自己 。 ★搬運前先做些伸展運動， 讓肌肉放松， 能避免受傷 。 ★可在家具上安裝滑動釘， 或使用推車， 減少舉物拉扯到背部肌肉的風險 。 ★若沒有推車， 可把重物擺在一張大被子上然后裹起來， 用拉的方式搬運 。
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