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夏季5招自保預防熱傷害

知識百科夏季

熱翻了！近年夏季高溫屢創新高，過了大暑表示盛夏已經來臨，戶外工作者(如營建業、漁業、農業、運動員等)可能因工作屬性而需經常曝曬于烈日下，如果不適時作好防護措施再加上大量流汗，就可能造成脫水 。
5招自保預防熱傷害
1.避免太陽直曬
盡可能避免于中午時段長時間進行勞動作業，將工作時間調整于早晨、下午2點以后，并適時使用遮陽布簾、利用電風扇或灑水裝置降低環境溫度 。于陰涼處休息，減少大量汗水流失 。

夏季5招自保預防熱傷害

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2.補充水分
定時喝水，每天至少喝2，000㏄白開水，少量多次飲用，不要等到口渴才喝 。可多吃含有較多水分的蔬果，如冬瓜、西瓜等 。不喝含酒精及大量糖分的飲料 。如有痙孿或抽筋現象，可飲用運動飲料或加少許鹽的冷開水 。
3.穿著涼爽透氣衣物
選用棉質衣服，或能阻隔紫外線照射的功能性衣物，擦防曬乳以保護皮膚 。且搭配寬邊帽遮陽 。另外，眼睛也需以太陽眼鏡保護 。最好不要穿黑色、深藍色等不透氣又吸熱的衣服 。
4.認識熱傷害征兆
若尚未適應較熱的環境，切勿貿然從事過于吃力的身體活動，并于工作期間增加休息頻率，讓身體漸漸習慣熱環境 。此外，要能辨識熱傷害發生癥狀，如體溫升高、皮膚干熱變紅、心跳加速，嚴重者會出現頭痛、頭暈、惡心、嘔吐，甚至神智混亂、抽筋、昏迷等，并注意自己身體狀況，以隨時采取應急措施 。
5.了解應急措施
【夏季5招自保預防熱傷害】工作時應隨時注意身旁同事身體狀況，若有出現熱傷害癥狀時，務必迅速自行或幫助該人員離開高溫的環境、設法降低體溫(如用水擦拭身體或扇風等)、提供加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料，并以最快的速度就醫 。

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