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小暑養生 小暑節氣吃什么解暑( 二 )

節氣知識百科小暑


8、藕
民間有小暑吃藕的習慣 ， 藕的營養價值很高 ， 富含鐵、鈣等微量元素 ， 植物蛋白質、維生素以及淀粉含量也很豐富 ， 有明顯的補益氣血 ， 增強人體免疫力作用 。故中醫稱其“主補中養神 ， 益氣力” 。此外 ， 藕還具有清熱養血除煩等功效 ， 適合夏天食用 。
9、黃瓜
古書里提到黃瓜“氣味甘寒 ， 服此能清熱利水” ， 因此 ， 炎熱的夏天多吃些黃瓜是有好處的 。黃瓜的含水量為96%~98% ， 為蔬菜中含水量最高的 。它含的纖維素非常嬌嫩 ， 這對促進腸道中腐敗食物的排泄和降低膽固醇均有一定作用 。
10、芹菜
夏季天氣炎熱 ， 人們易上火 ， 造成大便干燥 。同時 ， 天熱時人們失水多 ， 容易造成鈉鉀失衡 。芹菜可幫助人們潤腸通便 ， 調節鈉鉀平衡 。維生素pp對人的皮膚、神經系統和食欲都有影響 ， 如果人體缺乏維生素B2 ， 就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍 。芹菜葉所含的營養素比莖多 ， 棄之可惜 ， 可焯一下涼拌吃 。
11、冬瓜
冬瓜有良好的清熱解暑功效 。夏季多吃些冬瓜 ， 解渴消暑、利尿 。因其利尿 ， 且含鈉極少 ， 所以是慢性腎炎水腫、營養不良性水腫、孕婦水腫的消腫佳品 。它含有多種維生素和人體所必需的微量元素 ， 可調節人體的代謝平衡 。
【小暑養生 小暑節氣吃什么解暑】結語：以上就是為您介紹的關于小暑養生的內容 ， 通過上文的介紹 ， 大家知道在小暑的時候要吃什么了吧 ， 這些食物大家平時也可以多多的食用哦 ， 相信對于大家的身體健康都是有很大的幫助的 ， 另外要充足的睡眠 ， 這樣對于身體的健康也是有幫助的 。

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