愛美的女孩子在夏天千萬不能因為天熱而中斷自己的美體塑身計劃 。 如果突然間斷的話 ， 肌肉將會變得很松弛 ， 使以前的訓(xùn)練功虧一簣 。 活動時間盡量在一到一個半小時 ， 應(yīng)該以有氧運動為主 ， 諸如跑步、跳操、游泳、戶外自行車運動等 。 但要想達到良好的效果 ， 最好到健身房進行系統(tǒng)訓(xùn)練 。 在運動期間 ， 更應(yīng)該注意飲食 ， 在活動以前的飲食 ， 應(yīng)該以米面為主 。 在運動以后 ， 應(yīng)該以蛋白質(zhì)為主 ， 多吃些雞蛋、魚、瘦肉等 。 在運動期間 ， 每天最好用小水杯喝6到8杯的水 。 運動量并非越大越好 人體運動到一定程度 ， 就會達到一個興奮點 。 但如果繼續(xù)練下去 ， 可能就會出現(xiàn)比較疲勞的感覺 ， 就會出現(xiàn)體力透支的現(xiàn)象 ， 對人的身體素質(zhì)是不利的 。 因此 ， 當(dāng)你練到最高興、最舒服的時候 ， 就不要再隨便增加運動量了 ， 這時需要慢慢減少或者停止運動 。
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