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飲食養生感悟總結( 二 )

知識百科季節養生養生技巧


總之有生活規律養生,多在飲食上,少吃辣的冷的,清晨早起一杯溫水(蜂蜜或鹽),下午七點后勿吃東西每天按揉自己的穴位 ， 腎經是人的先天之本 ， 脾胃是人的后天之本 ， 那么每天按揉這三條經絡就會增強體質 ， 如果不知道經絡的走向和具體的穴位可以買張人體經絡掛圖對照按揉 ， 堅持下來就會增加體質 ， 得到健康的養生保健 。腎經主要按揉太溪、復流、涌泉三個穴位、脾、胃二經主要是腿上的穴位 。每日的飲食起居做到日出而作日入而息的天人合一的境界就達到養生的目的了 。
飲食養生感悟總結
關于健康飲食的心得要怎么寫啊…800字左右…哪位大神寫一個提綱給我 。謝謝炎炎夏日 ， 紫外線強 ， 氣溫高 ， 容易大汗淋漓 ， 而且胃口也沒有平時好了 ， 不知道還以為是在減肥 ， 其實是因為天氣原因 ， 夏天容易口渴 ， 于是人們更喜歡喝水而不是吃一些高熱量的食物 ， 但其實一些必須的蛋白質還是要攝取的 。尤其是女性朋友 ， 不然就會營養不良 ， 影響健康 。
雖然氣候炎熱 ， 人的消化功能相對較弱 ， 營養不足就容易發生頭暈、食欲不振等癥狀 。所以夏日應注意飲食方面的調理 ， 通過飲食開胃來讓你擺脫“夏季少食癥”的困擾 。不能因為吃不下而損壞了身體 ， 不然就無法維持正常的學習工作 。那么如何在夏日里吃得清爽又健康 ， 避免肥胖 ， 輕松度夏呢？
一到夏季 ， 女性多數會因天氣炎熱產生厭食而日漸消瘦 。如何能避免？營養學家建議 ， 你現在厭食 ， 午餐“見飯就怕” ， 那么早餐就要下功夫吃好 ， 早餐要安排富有營養的食物 ， 如牛奶、麥片、燕麥片、麥面包、饅頭、雞蛋、西紅柿、水果等 。
如果你早上習慣吃稀粥 ， 那么菜肴要好 ， 要有雞蛋、肉松、鮮魚片、青菜 ， 可搭配麥面包、饅頭 。而午餐可改進食干飯為麥面湯、米粉湯、咸稀飯、綠豆稀粥等 。晚餐 ， 可進食一些粗糧、青菜、魚、肉、水果 。夏天是水果盛產期 ， 一般人對水果沒有戒心 ， 會大吃特吃 。事實上 ， 水果中的糖也會讓血液中的三酸甘油脂升高 。其實 ， 夏天也是蔬菜盛產期 ， 吃吃蔬菜沙拉也不錯 ， 讓水果的分量少一點 。
夏天天氣熱 ， 鮮奶有營養 ， 很多人會把鮮奶當水喝 。但是已有研究指出 ， 高蛋白質會阻礙鈣的吸收 。營養專家建議 ， 牛奶一天只能喝二三杯；白開水可以取代冷飲 。因為熱 ， 人們往往飯后就喝杯飲料或吃碗冰 ， 但是一杯珍珠奶茶熱量就有240卡 ， 一罐綠奶茶185卡 ， 一罐冰咖啡115卡 ， 一支雪糕280卡 。
一般脾胃陰虛者夏天食欲較差 ， 可用藥膳調理：
西洋參燉白蓮子：先將蓮子（20～30克）洗凈 ， 少量水浸泡半小時 。
西洋參3克 ， 切片 ， 與蓮子同放入瓦罐里 ， 燉2小時 ， 再加適量冰糖、白糖溶化后即可服 。晚上睡前服 ， 2天一次 ， 可服5～10次 。很多人因為吃不下飯 ， 就會喝綠豆湯、紅豆湯 ， 但這些食物和米飯一樣屬糖類 ， 如果吃太多一樣會發胖 。專家建議 ， 如果飯后要喝一碗綠豆湯（約70卡） ， 記住飯量要減少1/4 。如果要把綠豆湯當飯吃 ， 可以把糖少放一點 ， 另外加低脂牛奶 ， 切一些水果 ， 就達到和正餐類似的營養 。

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