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春季養(yǎng)生的注意事項及飲食

知識百科季節(jié)養(yǎng)生運動養(yǎng)生

春天養(yǎng)生注意什么？春天，是萬物復(fù)蘇的季節(jié) 。祖國中醫(yī)學(xué)認為：肝臟與草木相似，草木在春季萌發(fā)、生長；肝臟在春季時功能也更活躍 。因此，春季養(yǎng)生以養(yǎng)肝護肝為先 。下面簡介幾種養(yǎng)肝護肝的方法 。
一、多飲水
初春寒冷干燥易缺水，多喝水可補充體液，增強血液循環(huán)，促進新陳代謝，多喝水還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害 。
二、飲食平衡
不要暴飲暴食或常饑餓，這種饑飽不勻的飲食習(xí)慣，會引起消化液分泌異常，導(dǎo)致肝臟功能的失調(diào) 。所以，春季飲食要保持均衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例；同時還要保持五味不偏；盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果等 。
三、少飲酒
初春時節(jié)，寒氣較盛，少量飲酒有利于通經(jīng)、活血、化淤和肝臟陽氣之升發(fā) 。但不能貪杯過量，要知道肝臟代謝酒精的能力是有限的，多飲會傷肝 。據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明，體重60公斤的健康人，每天只能代謝60克酒精，若超過限量，就會影響肝臟健康，甚至造成酒精中毒，危及生命 。
四、心情舒暢
樂觀使人健康 。由于肝喜疏惡郁，故生氣發(fā)怒易導(dǎo)致肝臟氣血淤滯不暢而成疾 。要想肝臟強健，首先要學(xué)會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào) 。如果違反這一自然規(guī)律，就會傷及肝氣，久之，易導(dǎo)致肝病 。
五、適量運動
春季是萬物萌動的大好時節(jié)，也是體育鍛煉的黃金季節(jié) 。在春季開展適合時令的戶外活動，如散步、踏青、打球、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，促進吐故納新，強身健體，又可以怡情養(yǎng)肝，達到護肝保健之目的 。
六、服飾要寬松
【春季養(yǎng)生的注意事項及飲食】春陽生發(fā)，人體亦然 。古人云：寬松衣帶，披散頭發(fā)，形體得以舒展，氣血不致淤積 。肝氣血順暢，身體必然強健 。
春季養(yǎng)生的注意事項及飲食
春季如何健康飲食？春為四季之首，萬象更新之始 。春季冰雪消融，萬物復(fù)蘇，柳絲吐綠，春花萌芽，自然界陽氣開始升發(fā) 。這種環(huán)境最有利于精血化津氣，充實人體的組織器官 。春天的到來，好像新生命的到來，機體內(nèi)隨萬物萌發(fā)、草長花開，也蘊動著一種勃勃的生機 。但是春天氣候多變，會直接影響人體的防御功能，全身的抗病能力也會下降；另一方面，各種細菌、病毒也開始大量繁殖，體質(zhì)不佳時病菌、病毒等就會乘虛而入 。為此在我們的飲食過程當中，我們必須要注意一些細節(jié)上的問題 。
1.正確早餐
春天人體新陳代謝旺盛，人們明顯的感覺是早晨醒得很早，但現(xiàn)在的人們晚上普遍睡得又很晚，所以會有睡眠不好的現(xiàn)象 。北方人多吃面條、油條等，這種吃法對上班族來說是不正確的，長期這樣往往會使人產(chǎn)生困倦的感覺，早餐應(yīng)以高蛋白食物為主(一袋奶、一個雞蛋和粥)，還要喝一點咖啡或茶，以提神醒腦，一般南方人都有這種習(xí)慣 。
2.補充維生素
權(quán)威營養(yǎng)專家指出：缺乏維生素A就容易患呼吸道和消化道感染，一旦感冒或腹瀉，體內(nèi)維生素A的水平又會進一步下降 。維生素A缺乏還會降低人體的抗體反應(yīng)，導(dǎo)致免疫功能下降 。維生素A對呼吸道及胃腸道粘膜的保護作用已得到廣泛的證實 。從食物中補充維生素A是一種安全有效的保健方法，在眾多食物中，最能補充維生素A的當數(shù)胡蘿卜 。所以，春季到來的時候一定要多吃胡蘿卜等一些含有維生素的食品 。

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