一圈年近30，添一圈長10歲，不小心被脖子上的“年輪”出賣了年齡，怎么辦？ 美頸的5個好習(xí)慣 ●每天做美頸操 ●每晚沐浴涂抹頸霜按摩 ●養(yǎng)成每周為頸部敷面膜的習(xí)慣（選擇補(bǔ)水性面膜，在面部使用后敷在頸部即可） ●防曬 ●選擇高度為81cm左右的枕頭，以減少睡覺時對頸部的壓力 美頸操怎么做？ 為頸部減肥，促進(jìn)血液循環(huán)，修理線條，每天利用空余時間做下面的動作： ●前后彎曲：端正的坐姿或站姿，頭垂直于肩，下背部微屈 。 雙手按住前額,肘部與肩平 。 用雙手的力量慢慢往后推壓，直到頸部充分后仰，前額指向天花板，暫停，數(shù)到10 。 雙手移到腦后，用力慢慢向前壓，直到下巴抵到前胸，暫停，數(shù)到10 。 反復(fù)6～81組 。 ●側(cè)彎曲：端正的坐姿或站姿，給頭部左側(cè)施加外力，用頸肌的力量用力向左側(cè)擠壓，直到右耳幾乎指向天花板 。 放松，重復(fù) 。 反向進(jìn)行右側(cè)練習(xí) 。 重復(fù)6～81組 。 哪些運(yùn)動能幫助頸部保持年輕狀態(tài)？ ●芭蕾舞 。 芭蕾舞演員個個都有天鵝一樣頎長的美頸 。 現(xiàn)在就去上芭蕾形體課，并且在日常的站、坐、走中采取芭蕾的姿態(tài)，挺胸、收腹、抬下頜 。 ●普拉提 。 普拉提教練就常常對你喊，“長高一點(diǎn)”、“拉開一點(diǎn)” 。 你的頸椎、脊椎在這種號令下不斷地伸展、拉長 。 ●瑜伽 。 瑜伽不但能讓你的頸部柔軟、頎長，它的許多姿勢還能預(yù)防頸椎疾病的發(fā)生 。 剛剛25歲，我的頸部怎么就開始出現(xiàn)橫紋了？ 這可是一個明顯的信號，提醒你再不護(hù)理，頸部皮膚就真的提早衰老了 。 頸部肌膚十分細(xì)薄脆弱，尤其是頸部前面皮膚的皮脂腺和汗腺的數(shù)量只有面部的三分之一，皮脂分泌較少，更容易缺水，產(chǎn)生皺紋 。 頸部的皺紋通常有兩種，一種是初期老化的皺紋，十幾歲時便開始出現(xiàn)，這種皺紋通常不明顯 。 另一種皺紋則是隨著年齡的增長而加深，這種皺紋可能非常明顯 。 特別是如果你平時坐姿“固定”，缺乏運(yùn)動，體重增加，紋路就會提早出現(xiàn) 。 一年一歲，頸部還會出現(xiàn)松弛、缺水、輪廓感下降的情況 。 當(dāng)務(wù)之急是要趕快進(jìn)行頸部練習(xí)和保養(yǎng) 。 頸部保養(yǎng) 記得每天晚間的護(hù)膚步驟后，給頸部涂保濕乳液，由下至上按摩20～30下，直至乳液完全被吸收 。 給頸部打圈：頸部的皮膚是橫向的，按摩時千萬不能打橫，而要用向上打圈的方法 。
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